谷雨的中医养生小知识分享-谷雨的养生科普

文章阐述了关于谷雨的中医养生小知识分享，以及谷雨的养生科普的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、谷雨节气养生注意事项有哪些
• 2、谷雨节气的食物及养生要点
• 3、谷雨气节养生
• 4、谷雨节气如何养生?
• 5、谷雨节气的养生原则
• 6、谷雨养生常识

谷雨节气养生注意事项有哪些

早睡早起谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。

合理增减衣物 气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。谷雨时节慎防感冒早晚加件衣“春捂”别捂过头。俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。

早睡早起。因为从谷雨开始阳气渐长，阴气减少，而早晨又是吸收阳气最好的时候，所以早睡早起最合适。学会保持心理健康，遇事不要忧虑、大动肝火。因为这个时候天气变化多端，心理容易生出不良情绪，所以要保持心态平和。学会养肝。因为如果肝调养不好，身体会生出许多疾病来。

首先强调的就是饮食，如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的高发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食，少吃多餐以及避免食用对胃有***的食物等等。

谷雨有哪些养生常识 由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

早晚加件衣“春捂”别捂过头。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从***的部位进入体内。对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。

谷雨节气的食物及养生要点

1、谷雨节气吃的传统食物包括：食香椿 俗语说：“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”。谷雨前后，正是吃香椿的好时候，尤其是北方地区，谷雨吃香椿，是时下最时令的金贵菜肴。

2、玉米。祛湿食物：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。洋葱。祛湿食物洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。马齿苋。

3、谷雨吃什么传统食物 谷雨茶 春天正是茶叶萌芽的季节，在我国南方地区有谷雨摘茶的习惯，所以，每年谷雨节气时不管什么天气，人们都会去附近的茶山***摘一些新鲜的茶叶回来泡茶饮用。香椿 北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

4、甘蔗：是一种比较降火的食物，其中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 橙子：它的颜色很鲜艳，而且香味浓郁，会让人很有食欲，通常在饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

5、下面一起来看看我为大家整理的谷雨节气的食物及传统活动，欢迎阅读，仅供参考。 谷雨吃什么食物 菌类 菌类是祛湿好食材，很多人在春季的时候都会有湿气重的问题，所以在谷雨的时候，推荐大家多吃一些菌类的食物来去除湿气。

6、谷雨后雨水明显增多，谷物茁壮生长，与其节气相适应的饮食养生方案如下：兔肝鸡蛋汤 用料：兔肝1～2只，鸡蛋1～2个，盐等调味品适量。制作：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下．锅内水烧开后，倒入腌好的兔肝，再***鸡蛋，搅匀，再煮开几分钟，加入适量调味品即可。

谷雨气节养生

1、年谷雨时间： 2022年4月20日 10：24：07，农历2022年三月（大）二十。 2023年谷雨时间： 2023年4月20日 16：13：26，农历2023年三月（小）初一。 谷雨是二十四节气的第6个节气，通常在每年的4月20日或21日。“谷雨”就是雨水生五谷的意思，由于雨水滋润大地五谷得以生长，所以，谷雨就是“雨生百谷”。

2、【黄豆芽炒韭菜】所需材料：黄豆芽300克、韭菜1把、油盐适量、大蒜2瓣、干辣椒2-3个、生抽1汤匙、料酒半汤匙。把韭菜茎的底部切去，再把韭菜切成段。黄豆芽投洗干净，沥净水分。干辣椒切段，辣椒籽不要，大蒜切片。

3、但随着谷雨节气的到来， 降雨量增加，空气湿度增大，使人体湿气加重、肝火容***盛，胃口减弱不说，春困加重容易没精神还乏力 ，所以谷雨节气的 养生 ，建议以 “健脾除湿” 为着重点，进行食补 养生 。

谷雨节气如何养生?

通过饮食调节情绪：谷雨时节，人们易感到情绪低落。此时，可以通过摄入富含B族维生素的食物来缓解压力和调整情绪，如小麦胚芽和黑芝麻。通过***穴位调节精神：***位于大脚趾甲根部边缘的大敦穴，可以起到清肝明目、提神醒脑的作用。每次按压至酸胀感为宜，每日2至3次。

谷雨宜养肝 按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。以养肝清肝、滋养明目为主。在蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。

民间俗谚春雨贵如油说的就是谷雨——春季最后一个节气。谷雨有雨生百谷之意，是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时。那么谷雨养生需要注意什么呢？下面是我收集整理的关于谷雨节气的养生知识，欢迎大家阅读参考！ 俗话说：谷雨寒死老鼠，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。

谷雨节气的养生原则

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。情志养生 谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。事实也证明，四五月份人容易出现精神异常情况。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

饮食调节情志谷雨前后，易出现情绪抑郁的情况。可食缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，小麦胚芽、黑芝麻等，其中含有丰富的B族维生素。***穴位调神可以***大敦穴（取穴时，可***用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次。

谷雨养生常识

谷雨养生做宜做的运动 冷水搓鼻翼鼻子防过敏 古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。

忌潮湿，多注意关节部位的保暖，不要呆在潮湿的地方，多运动、多晒太阳。1忌酸食，虽然谷雨时节脾脏功能处于旺盛时期，但如果吃太多的酸性食物，容易引发胃病。1忌生冷，过早食用冷饮容易导致肠胃不适。1忌燥热，避免食用辛辣***性食物，如辣椒、胡椒等。

首先强调的就是饮食，如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的高发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食，少吃多餐以及避免食用对胃有***的食物等等。

谷雨养生保健小常识 饮食应“五低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低***等5个方面。

忌：常蜗居，不爱运动 谷雨时节应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，谷雨时节应多做户外活动，这对健康比较有利。忌：要风度，不要温度 谷雨前后早晚温差大，不能穿太单薄的衣服，否则容易导致关节炎等问题。要多注意，出门特别要带护腕、护膝，多备衣服等。

关于谷雨的中医养生小知识分享，以及谷雨的养生科普的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。