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武术养生中医-武术养生的好处

中医养生 1周前 (06-23) 6

今天给大家分享武术养生中医，其中也会对武术养生的好处的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、摘录：导引养生气功十二法口诀 0 预备起式并步站立、双手合于关元默念：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

2、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

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3、预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。 12式养生气功第一式乾元启运动作重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。

4、次，气息微微不使有声（与叩齿同时做）。第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸 9 次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓（此即气功术语之鸣天鼓），左右指同时弹击 24 次。

1、关于武术的作用解释如下：首先，武术有着强外壮内的健身功用。对外能利筋骨，强关节，增体质；对内能理脏腑，通筋脉，调精神。比如长拳类套路，包括屈伸、回环、跳跃、平衡、翻腾、跌扑等动作，通过内在神情的贯注和呼吸的配合，以及人体各个器官的积极参与。

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2、培养运动的惯性乐趣，单从简单的练武术来讲，只要有一定量的积累就可以获得质的飞跃，楼上达人所说的就是这点，能让身体的肌肉产生下意识的运动惯性，所谓拳打百遍，其义自现。平时也不要一味的追求力量训练，器械训练，通过有氧运动，培养灵活度、柔韧性、爆发力。

3、武术内容丰富多彩，如前所述，有不同风格特点的长拳、太极拳，这些拳术套路的动作结构、技术要求、运动风格和运动量都有所不同，因此，不同年龄、体质和不同爱好的人，都可以选择适合自己的项目进行锻炼。另外，它不受时间、季节、场地、器材的限制，易于普及和推广，这就使武术运动具有广泛的适应性。

4、要通过练武修心做人，首推太极拳，记住不要陈氏太极，陈氏太极健体大于修身养性，就用简化过的24式太极拳好了。太极拳理论极复杂，而且每个太极拳师的拳路都不相同，理论也不尽一样。如果非要研究的话，还是去看易经吧。

武术与传统医学同属人体文化的范畴，它们有着共同的哲学方***基础，并在同一文化领域内相互融合、渗透，又共同丰富、发展。传统医学是在唯物主义元气论的哲学基础上建立起来的，其根本特点与优点就是它的整体综合观与阴阳辨证观，并进而提出“精、气、神”为人体“三宝”的观点，认为三者一体，互相依存。

中国武术和传统医学是两门源远流长的中华文化精髓，二者之间有着紧密的联系和相互依存的关系。首先，中国武术在其训练中注重调节身心、坚韧意志、强健体魄等方面的修炼，其中包括“内功”和“外功”两大方面。

太极拳是一种武术，也是一种融合了哲学、医学和艺术的综合体。中国的传统医学是指以中国古代劳动人民创造的传统医学为主的医学。太极拳理论与中国的传统医学有：五行理论太极拳认为人体内部存在着阴阳五行之气，通过调节气息和动作可以平衡阴阳、调和五行，达到锻炼身体和内心的效果。

传统的太极拳之道与传统中医之道是一样的。从其基本的理论而言，即指导太极拳与中医实践的理论，均以中国的元气论、阴阳论（包括三才、四象、八卦论）、五行论为基础。

关于武术养生中医，以及武术养生的好处的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。