中医养生运动踮脚尖图片-侃侃养生踮脚

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文章信息一览：

• 1、脚部如何按摩养生?
• 2、常踮脚,身体好?中医:按3种方式垫脚,确实有用!不妨试试
• 3、踮足健身法对身体有什么帮助?你有什么看法?
• 4、浙江阿姨坚持睡前“踮脚”,半年时间过去,身体发生了什么变化?
• 5、经常踮脚尖的好处
• 6、用脚尖走路的好处

脚部如何***养生?

1、刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚***，也可局部***，多***涌泉穴（足心）或太冲穴（二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。

2、这里介绍两种***法：一是全脚***法，先左脚后右脚，用食指近心端第一关节顶端与拇指指腹，按脚底脚内侧脚下侧脚背的顺序***全脚，此法不限于某个穴位，面积广泛易于掌握。二是涌泉穴***法，涌泉穴位于脚掌部前1/3的凹陷处，被中医称为“肾之源”、“先天之本”。

3、使用带有凸起的脚步***设备，赤足或穿薄袜，将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部***上，直接作用于脚底，来回滚动，以***心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。

常踮脚,身体好?中医:按3种方式垫脚,确实有用!不妨试试

1、因为踮脚尖时，我们双侧小腿的后部肌肉，每次收缩时挤压出的血液量和我们心脏脉搏排血量是差不多的，而且还可以加快心率跳动的次数，让血液可以给心肌提供充分的氧气，而这对心血管 健康 是有好处的。其次，踮脚的时候可以预防与 缓解腰痛。

2、俗话说“人老腿先衰”，经常踮脚还可以延缓衰老，提高身体机能。对疏通经络也有一定好处。瑜伽里面就有踮脚的体式，很方便易学，对身体也有益。踮脚可以补肾气。“肾亏百病源”肾不好身体就会各种毛病找上来，下肢浮肿，尿频尿急，畏寒、腰酸背痛等。

3、C.目视前方，腹部内收，双手掌合十放于胸部正前方，踮起脚尖，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。D.臀部上抬，脚掌触地，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。

踮足健身法对身体有什么帮助?你有什么看法?

有利于自己心脑血管的发展，同时踮脚运动也可以活动自己的四肢以及自己的头脑。特别是对于一些长期久立而突然眼前发黑的人来说，有着很好的改善效果。很好的锻炼方法其次就是踮脚运动还可以帮助自己去锻炼小腿肌肉，以及脚踝能够防止一些老年人或者是一些长期久坐或者是长期久立的工作者等出现静脉曲张。

同时能够帮助我们消除疲劳，因为血液循环之后，我们的神经会得到更好的放松。

最后就是在日常生活当中，如果我们长时间的做这种健身运动，那么就可以保护我们的心血管，要知道当我们在做这项健身运动的时候，我们的心跳就会加速，而一旦我们的心跳加速，我们心脏的血液循环就会大大增强，这样就能够为我们的身体提供充足的氧气以及血液，从而保护我们心脏的健康。

增加血液循环对疏通血管、改善器官供血和清理身体垃圾是必不可少的。所以，如果有人不能做其他的锻炼，我会建议他试着练习踮脚尖是一种非常方便的健康锻炼，特别是对于经常坐在电脑旁边的上班族来说，是一种非常好的健身方式。脚上的腧穴很多，脚后七窍皆病。中医经常推荐浸泡脚。

踮脚尖是个很不错的有氧运动 它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。踮脚尖不受场地限制 只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。

浙江阿姨坚持睡前“踮脚”,半年时间过去,身体发生了什么变化?

身体协调性得到增强。许多中老年人在此阶段会出现身体协调性下降的问题，但刘阿姨坚持踮脚尖半年后，她的身体协调性明显改善，甚至能够单腿弯腰捡东西，这是许多同龄人难以做到的。 腿型变得更加美观。踮脚尖主要锻炼腿部肌肉，同时加速局部脂肪的燃烧。

以前的时候，爬上四楼会气喘吁吁，但坚持踮脚尖半年后，爬楼变得轻松了许多，这是因为踮脚尖能够锻炼腿部肌群，增强腿部力量，而上楼主要依靠腿部肌***力，所以刘阿姨爬楼越来越轻松了。

腰痛的时候，可以试试快走，如果能坚持每天快走30分钟，可以有效改善腰痛。要是能在这基础上在加上踮脚走，轮换进行，可以更好缓解腰痛。因为踮脚不仅可以锻炼到小腿肌肉，还可以锻炼到臀肌和胫骨肌肉这些平时比较少活动的肌肉，并且还能***足三阴经。

说到拔高，应该好好安利一下个子矮但不超过20岁的朋友们，早上起来，晚上睡前，拉伸身体，尤其是踮脚胳膊居高，自己使劲把自己拉长，要是站不稳就靠墙站，脑袋种想象上面有个人在拉你的手拖你的身体往上拽你。这个动作很有效的，但是要长期坚持下去。

适合2-6岁孩子的睡前故事 2 小豆豆和大老鼠 小豆豆是幼儿园里的一位小朋友。他呀，长得瘦瘦小小的，比其他小朋友要矮些，身体长得也不结实，所以大家都叫他“小豆豆”。 小豆豆的缺点就是不讲究卫生。你看，他又把手指头放进嘴巴里含着了。

时间不知不觉过去了，终于来到了我们的母校。一走进校园，以前的景象历历在目，顿时心底涌上了一种亲切感，同时也发现我们的母校发生了很大的变化。首先是教学楼披上了新装，粉刷一新，还有就是食堂的改变，图书馆的建成等等，这些都是我们离开后才出现的。

经常踮脚尖的好处

踮脚尖的好处 保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。

可以锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌越强大，在短跑和蹦跳时能产生大爆发力。锻炼比目鱼肌，可以增加站立和慢跑时的耐受力。每天踮脚尖100次的好处 每天踮脚尖可以改善血液循环，在踮脚尖过程中能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳。

运动全身，健***部。踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到***并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。改善肾脏功能，强肾益精。

用脚尖走路的好处

它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

踮脚尖的好处：保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。

踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，这样可以锻炼小腿后侧肌肉。从经络角度看，踮脚走路有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经，两者交替进行可以祛病强身。每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

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