寒天中医养生-中医各家学说寒温学派
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中医养生谈:数九寒天养生的三大方法
数九寒天，民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜大寒”之说。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的时节到来了。 小寒节气前后的 养生 ，要以温阳祛寒、健体强身为重点，切不可因为一时的回暖就放松，当心感冒找上门。
进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。
注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊 饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。
冬至养生的注意事项 冬季进补要科学 冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。
冬天天气比较寒冷，所以在饮食和保养方面一定要注意多喝温热的食物，而且要多穿保暖衣服，这样才能够达到理想的养生效果。对于不同季节的饮食有很多需要注意的地方，平时可以多跟专业的人士学习，掌握正确的养生技巧，多跟别人学习，需要注意以下几个要点。
中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。
小寒时节,数九寒天,吃二物,饮二茶,护好二处,健康过冬少生病
1、冬至在头，冻死老牛；冬至在中，单衣过冬；冬至在尾，后悔没有火炉。 冬至已来到，养生莫忘了，阳气消耗少，健康跑不了，闲坐勿太久，眼睛爱护好，晨练休太早，饮食重润燥，愿你乐逍遥！ 寒风凄冽，风***的烦恼；雪花漫铺，雪藏你的忧愁；暖阳绵绵，灿烂你的好运。
2、收集每一份祝福，收集每一缕思念，收集每一个微笑，收集每一丝问候。
3、在4月来临时，送你大礼包：一送你摇钱树，二送你贵人扶，三送你工作好，四送你没烦恼，五送你钱满箱，六送你永安康！ 14月第一天，送你春色满园。 12你好，春天！若在此时赶上春，千万和春住。 12四月，我希望，有朋自远方来，岁月不改其性，红尘不染其心，倾心畅谈，大杯痛饮。
真正的“数九寒天”来啦!冬至养生从搓手泡脚开始
我国传统有从冬至开始数九的习俗，即从冬至日算起，每九日为一段落，代表寒冷程度的加深。冬至这一日为一九的头一天，直至九九数尽（共八十一日），寒冷算告结束。这个寒冷季节叫做数九九，也称为数九寒天。其中三九时最为寒冷。
其实从立冬开始我们就要知道，九寒天养生的3大重点方法：御寒进补闭藏。 冬至是北半球一年中白天时间最短的一天，冬至过后就是最寒冷的数九寒天。
坚持晚间泡脚中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
三九天里，最好能坚持每天用热水泡脚，再轻轻***，或者用生姜、桔梗等中药材煎水泡脚效果更佳。 护肩护膝护腰 脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，冬季极易受寒，从而引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝。
三九天是从冬至后第19天开始。冬至后即开始“数九”，俗称“交九”，意味进入到一年中最寒冷的时节。所谓“数九”，是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。其中“三九”时最为寒冷。
一般来说，数字九开始于冬至的开始，在阳历十二月的最后十天。至于这个依据从何而来，没有证据可以证明。可以说，它是中国劳动人民智慧的结晶。
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