中医功夫养生-养生***课程
文章信息一览：
- 1、太极拳有哪些养生功效
- 2、静为道家养心调神的第一功夫
- 3、中医:春季养生,要往这3个方面“下功夫”!效果显而易见
- 4、真气运行五步功法(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经...
- 5、八段锦、太极等传统养生方式为什么吸引年轻人?
- 6、太极站桩的养生功效有哪些
太极拳有哪些养生功效
身心放松：太极拳通过缓慢柔和、舒展自然的动作和深呼吸，有助于身心的放松和冥想，从而有效地缓解精神压力和消除心理疾病。改善循环系统：太极拳通过深入的呼吸和先进技术，使氧气和营养物质在体内更加顺畅地流动，从而大大改善了人体循环和代谢系统的功能。
激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。
实践证明，混元24式太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。在锻炼神经系统、提高感官功能；增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、***穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。
太极拳是非常讲究天人合形神合一的养生术。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的.七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
静为道家养心调神的第一功夫
静是养心调神重要的形式、载体和条件，可以说中医养生的第一道功夫在“静”，集中表现为以静养为主导思想。这种养生思想的背景是老子的道家哲学。道家十分重视精神修养，提倡清静无为，以净化心灵。
仰卧式 仰面向上，卧床面睡，两脚左右自然分开，两手心向下，闭目，自然呼吸，两手下各拿一玉石球或花椒木，练睡功时，意想两手下之物，别无它想。收功时可去掉手下之物，侧身而睡。
意守丹田就是练气功中“调心”的重要功夫。而“调心”须与“调息”互相配合好收效才会大。所以气功家有云：“治病须养气，养生须调息。调息须清心，清心须坚脑，坚脑则心平气和，气机发动，无所不适。”初学***功的人，对这种功夫极难下手，人们的妄念一起一伏没有一秒钟停止。
师父说：「《易经》里面所讲的『穷理尽性，以至于命』，学习***能不能进入到天人合一，最重要在于心性的锻炼，如果只是一味地枯坐，就如同一滩死水一样，绝对温养不出真龙，对于色身是绝对不会有帮助的。」 「心要静，主要在于能看破红尘中的名利、富贵与情爱。
更为深入的是冰心诀，它教导我们心若冰清，即使天地崩塌，也能保持内心的平静。忘我守一，六根大定，戒点养气，将无私无为的精神融入日常生活，内外无物，心神净明，烦恼顿消，唯有灵台清幽，心无挂碍，意无所执，方能体验到生命的超然与自在。
真气运行五步***所说的静，就是使身体安静下来，全神贯注地调整呼吸，推动真气运行，冲通任督，贯通经络。在这个过程中，体内的触动现象是多种多样的，身体各部机能处于积极主动、生意盎然的状态。这哪里是什么静和定，这不过是一种非常旺盛、非常自然、非常有规律的真气运行罢了，这叫静极生动。
中医:春季养生,要往这3个方面“下功夫”!效果显而易见
多吃苹果。 春季气温不稳定，红色苹果内含有的特殊物质能直接抵抗感冒病毒，加速感冒康复。枸杞、菊花、蜂蜜3样东西泡水喝。第一步先将菊花和枸杞放在水杯，用刚烧开的水浸泡10分钟，这时候不用着急喝，可以用散发出的热气蒸下眼睛，等到水温在40-50度时，滴入2-3滴蜂蜜。
百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。
同样，对一个女人而言，一个乐观的心态，比一万次的保养都有效。爱笑的眼睛虽然也容易长纹，但是笑一笑十年少，所以遇事还是要多笑。正如罗素的观点： “在一切道德品质中，善良的本性是世界上最需要的。一个女人如果善良，那她的世界一定是温暖的。
阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
真气运行五步***(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经...
真气运行五步***（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。
接下来讲讲具体方法：查克拉就是气功中的气，所以我建议你先学习李少波的真气运行法基本概念 真气运行五步***（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。
真气运行法乃是李少波教授所创，是根据《黄帝内经》理论，并***纳了“小周天***”等古代气功养生治病经验，结合实践体验整理而成的一套静功自我导引法。本功以坐位主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸，勿使有声。
八段锦、太极等传统养生方式为什么吸引年轻人?
太极、八段锦等传统养生方式所在的环境和氛围也是吸引年轻人的因素之一。通常这些活动场馆所在的环境比较安静舒适，氛围也比较和谐友好。在这种氛围下，年轻人可以更加轻松地享受到锻炼身体和放松身心的乐趣。
放松身心：在快节奏、高压力的生活中，年轻人需要一些方式来舒缓自己的情绪和压力，八段锦、太极等传统养生方式可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高心理健康。
八段锦、太极等传统养生方式吸引年轻人的原因有以下几点： 文化底蕴：八段锦、太极等传统养生方式是中国传统文化的重要组成部分，具有深厚的历史渊源和文化底蕴，年轻人对中国传统文化的认同感和兴趣促使他们更愿意去学习和了解这些传统养生方式。
传统养生方式如八段锦、太极等在当今社会受到年轻人的青睐，主要原因有以下几点： 健康意识增强：随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注身体健康。而传统养生方式被认为是一种自然、安全、有效的保健方法，能够帮助人们调节身心状态，预防疾病。
具有传统文化底蕴和价值观念：中国古老的文化底蕴和价值观念融入了八段锦和太极等传统养生方式，让人们感受到传统文化和历史的厚重和沉淀。 无年龄限制：相比于其他健身方式，八段锦和太极等传统养生方式是一种无年龄限制的运动方式。
太极站桩的养生功效有哪些
有的人觉得太极桩功枯燥乏味，甚至直接省略桩功练习过程，其实，太极桩功具有十种养生功能。 大量增氧。 腹式深呼吸。 想要减肥的人士，可以通过太极站桩达到减肥瘦身目的，同时还能预防高血脂、高血压等慢性疾病。 增强脑力。 协调生理七大系统。 提高新陈代谢能力。
你好。站桩确实是可以补元气的。刚开始练习的时候呢很多人都以为站的时间越长越好，时间不是的，初学者由于关节等比较僵硬，如果一下子站太久了，可能反而会导致关节损伤、疼痛等。
站桩的好处 防癌抗病 气和血是养生之根本，而气滞血瘀则是罹患一系列疾病甚至癌症的重要诱因。而在站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升，并促进全身气血运行，对气滞血瘀的症状产生较好的调节，使之流通更加通畅。只有气血流通，方能使得体内各个器官得到充盈血液的滋养，利于抗癌抗病。
增强体质 站桩能够调动全身的肌肉和骨骼，促进血液循环和新陈代谢，增强身体的耐力和抗病能力。防癌抗病 站桩能够促进气血流通，消除淤滞，对于预防和治疗癌症和其他疾病有很好的效果。补中益气 站桩能够调动身体的元气，通达全身，对于补中益气、增强体质有很大的帮助。
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