明媚中医养生-明医话养生

今天给大家分享明媚中医养生，其中也会对明医话养生的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、中医养生:二十四节气之清明
• 2、春季中医养生方法
• 3、清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气

中医养生:二十四节气之清明

清明， 二十四节气之一，春季第五个节气。清明过后，万物生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。饮食清补为主 饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

清明饮食原则 古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理。”这是在告诫人们，清明养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。清明节气肝脏仍处于极其旺盛的状态中，所以避免补肝过度是此节气养生的重点。

清明，是一年二十四节气中的第5个节气，会落在每年的4月4～6日交节，到了这个节气，自然界慢慢开始变热、阳气慢慢增加，最适合在这时候配合阳气而补身体；而清明节也是草木萌生的时节，加上白天变长、夜晚变短，很适合调整作息来养肝。

清明是二十四节气中的第5个节气，此时气清景明，万物皆显，故名清明。清明分为三候：“初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”，意即在这个时节先是白桐树开花，接着喜阴的田鼠不见了，田野中可以见到鹌鹑等喜阳的鸟类了，表示阳进阴退，然后是雨后可以见到彩虹了。

春季中医养生方法

1、春季中医养生保健方法 早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、春季中医养生方法 要勒于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动，室外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展.收编无力。

3、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。（2）冬季保温防寒：冬季气温低下，皮肤***部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。

4、养脑春天，平素肝阴不足者极易随着体内阳气的升发而导致肝阳上亢，出现头痛、眩晕的症状，这就是医学典籍中所说的“春气者诸病在头”的原因。此类人群的养生方法是：可每天食用250~500克香蕉或橘子。也可取香蕉皮100克，用清水煎煮，代茶饮用。

5、春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。养脾 祖国医学还认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。

清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气

清明时节，我们应宜健脾化湿、疏肝理气。此时，天气变化不定，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，对我们的养生提出了新的要求。首先，健脾利湿是清明养生的重要一环。健脾是中医中的一种治疗方法，适用于因脾气虚弱而导致的腹胀、大便稀溏、食欲不振和乏力等症状。

【 药膳功效 】 芫荽又叫香菜，辛温香窜，辟一切不正之气，理气醒脾开胃；淮山健脾养胃和中；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，还能活血通络。

臣以人参补中益气，以助君药补脾之力；苍术燥湿运脾，以增祛湿化浊之力；白芍柔肝理脾，使肝木条达而脾土自强；车前子利湿清热，令湿浊从小便分利。佐以陈皮之理气燥湿，既可使补药补而不滞，又可行气以化湿；柴胡、芥穗之辛散，得白术则升发脾胃清阳，配白芍则疏肝解郁。使以甘草调药和中。

是健脾化湿，疏肝理气。先健脾胃是固本。中医是要辩证的。药怎能乱吃，成方加减一味药，作用可就大不一样了。

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