入冬中医调理-秋冬中医

文章信息一览：

• 1、入冬后,很多人都手脚凉,记得做好3件事,补足阳气温暖整个冬天
• 2、冬天怎么调理脾胃?
• 3、调理篇:体虚妇人入冬如何吃参
• 4、立冬养生要注意哪些事项
• 5、“入冬补阳手脚不凉”:冬天常吃5种补阳食物暖身防寒
• 6、哪个季节进行中药调理最好

入冬后,很多人都手脚凉,记得做好3件事,补足阳气温暖整个冬天

1、气血不足：中医认为手脚冰凉与气血不足有关，气血不足可能导致四肢不温，表现为手脚冰凉。治疗上，中医主张***取益气活血、疏通筋络的方法，如使用“修元复络方”等中药方剂，以补养气血、调理气血为主，扶助人体元气。寒气阻滞：寒气凝滞导致血行不畅，也是造成手脚冰凉的原因之一。

2、顺便做足部***，可以按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），这样整个身体能很快暖和起来。坚持这样做，手脚冰冷的老毛病就能得到改观。 Don’t常穿尖头高筒靴 别以为高筒靴就能保证美丽不“冻”人，因为高统靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散而变得冰冷。

3、宜温肾填精 冬季适当摄入具有营养丰富、温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如狗肉、羊肉，补体之虚，益肾之气，填高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200g，鲜山药250g，水煎，待肉烂熟，加盐适量，食肉饮汤，益肺补肾。

4、用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次，连涂三天，就会见效 云南白药，其方法是冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外敷，并注意保温。

5、●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。

6、冬季养生的方法脚部的保暖很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。

冬天怎么调理脾胃?

1、哪些食物可以调脾胃？注意保暖起居规律注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。

2、脾胃虚寒的调理包括以下几点：要坚持锻炼，因为动则生阳，坚持体育锻炼，每天1-2次，可以做舒缓、柔和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

3、山药 山药富含多糖、蛋白质、氨基酸等成分，在中医理论中具有健脾止泻、开胃气的功效。冬季食用山药可以调理脾胃，增强消化功能，缓解胃痛等不适症状。红薯 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A等营养元素，有补气、生津、宽肠、通便的作用。经常食用红薯有助于调节胃肠道功能，保持大便通畅。

4、在冬季，脾胃虚弱的人可以通过食物来调理身体，以达到暖胃和气的效果。例如，胡椒粒炖猪肚就是一种不错的选择。胡椒具有温中散寒的作用，而猪肚则能补益脾胃，二者结合，不仅能够温暖脾胃，还能促进消化，增强体质。除了胡椒粒炖猪肚，还有一些其他的食物也适合脾胃虚弱的人在冬天食用。

调理篇:体虚妇人入冬如何吃参

建议朋友们在入冬之前多喝一些养生汤，例如萝卜排骨汤、红枣百合汤、雪梨银耳汤等，粥品的选择其实也有很多，常见小米粥、大米粥可以说是家庭备用，鱼粥、鸭肉粥等也可以交替煮着吃。

建议入冬前多喝养生汤，如萝卜排骨汤、红枣百合汤、雪梨银耳汤等。粥品方面，小米粥和大米粥是家庭常备之选，鱼粥、鸭肉粥等亦可交替煮食。此外，泡脚是改善手脚冰凉的有效方法。许多女性和体虚者在秋季易出现手脚冰凉的症状，冬季来临后症状可能加重。因此，建议在入冬前多泡脚。

人参有以鲜参、白干参（生晒参）、红干参（红参）、参须、人参粉以及人参皂苷片为代表的人参制品。夏天可吃的人参种类比较多，例如：鲜人参、生晒参、参须、人参粉、人参皂苷片等等。红参也是可以吃的，但是一定要控制它的数量。例如：冬季吃红参的量是5克以内，夏天则控制在3克以内。

很多年以来，中国民间流行一种滋补方法，那就是入冬时用人参炖鸡汤喝，人们常常认为这是滋补最佳的方法。最近几年专家研究发现，胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血压患者、高血脂患者这几种人不宜喝。

对于这样的患者来说，一定要注意饮食中的营养，多吃一些温热的食物，比如羊肉和姜母鸭以及人参茶等。而且平常还要多注意休息，尽量不要承受过大的压力。女性朋友健康常识小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。

立冬养生要注意哪些事项

根据中医理论，立冬在五脏中对应肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。如羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是适宜食物。此外，还要适当吃一些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。

立冬养生有哪些需要注意的？冬补大致分四类一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏，女性***脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。

防鼻寒，立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的***烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。防颈寒，秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。防腰寒，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

立冬时节，养生进补需谨慎。遵循古训，饮食调养需根据气候调整，不宜生冷燥热。推荐滋阴潜阳的食物，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，以及豆浆、牛奶、萝卜、青菜、豆腐和木耳，以补充维生素。

冬季，白昼时间变短，黑夜时间变长，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，***蓄积。衣着方面，既不要太厚，也不能太薄。衣着过少过薄、室温过低，容易患上感冒而损耗阳气；相反，衣着过多过厚、室温过高，则腾理开泄，不利于阳气潜藏，寒邪可乘虚而入，这些都是立冬养生的注意事项。

“入冬补阳手脚不凉”:冬天常吃5种补阳食物暖身防寒

当归 中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚。板栗 板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。

肉类、鱼类 肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。其中，羊肉是我们最为熟悉的冬季暖身菜了，红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等，都是冬季特别受欢迎的菜。

手脚冰凉的禁忌事项手脚冰凉忌食肉人们多数认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大***等含有丰富的无机盐，多吃这类食物可以改善冬天脚冷的现象。 辛辣食物 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

冬天手脚冰凉怎么办多吃富含铁的食物如果你以为，冷了就多吃辛辣的东西，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了。李桂明表示，这样只能起到临时暖身的作用。

哪个季节进行中药调理最好

哮喘和关节炎这类疾病，中医认为它们多因冬季寒冷诱发，故在夏季提前进行调理更为适宜。夏季人体阳气旺盛，气血流通顺畅，此时通过针灸、拔罐或中药外敷等方式，可以有效缓解哮喘和关节炎的症状，达到冬病夏治的目的。

春季是万物复苏的季节，也是身体调养的好时机。在春季，人们可以通过中药调理身体，以达到保健养生的目的。 中药调理身体的历史悠久，其疗效被广泛认可。春季吃中药调理身体是可行的，可以选择一些具有滋阴补阳、调和气血的中药进行调理。

明确答案：春季是中药调理身体的最佳季节。详细解释：春季是万物生长的季节，身体的新陈代谢在这个时候最为活跃，对调理身体的反应也相对更敏感。中草药经过冬季的储藏和酝酿，在春季能够发挥出更好的药效。

比如哮喘、慢性支气管炎等疾病，通常在冬季病情加重，而在夏季通过针灸、中药等方法进行调养，可以有效地缓解症状，减少冬季发病的几率。这种疗法基于中医的阴阳理论，认为夏季的阳气可以驱散体内的寒气，从而达到治疗的目的。然而，即便是在夏季服用中药，也应注意药物的性质和体质的差异。

吃中药的最佳季节是春季。 春季特点与中药关系 春季是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐加快。此时，人体对中药的吸收和利用率较高。因此，春季吃中药可以更好地发挥药效，促进疾病的康复。

中医认为，春季是肝气旺盛的季节，此时服用中药可以更好地调理肝功能，促进肝脏的排毒和修复。春季服用中药还可以帮助身体更好地适应季节变化，预防春季易发的疾病，如感冒、过敏等。因此，春季服用中药不仅能够提高治疗效果，还能增强身体的整体健康。

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