中医正骨骨盆前倾要中几次-中医正骨矫正骨盆前倾吗

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文章信息一览：

• 1、在家该如何自测是否骨盆前倾?采用哪些动作能够改善骨盆前倾?

在家该如何自测是否骨盆前倾?***用哪些动作能够改善骨盆前倾?

如果大家出现了骨盆前倾的现象，小编建议大家可以选择靠墙站立，我们的脚跟和墙壁可以保持着大概十厘米的距离，肩膀一自然的往下沉，双手平举和肩膀一样高。

弓箭步 该动作***用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。

改进骨盆前倾的相对应瑜伽动作修补：幻椅式 山式站立，手臂于体侧面上举起头顶部，于头顶合十，吸气，延伸脊椎，呼气，微屈双膝，想象自身坐到一张全透明的凳子上边，维持吸气8次，吸气复原。

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