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中医养生谈春困-中医解释春困

中医养生 11小时前 3

本篇文章给大家分享中医养生谈春困，以及中医解释春困对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、实际上与我们中医的养生有关，冬季进补可以说是防止春困的关键所在，也是治本之法。“今年冬至进补，明年三春打虎”说的就是这个道理，即在冬季之时，多进食补阳气和气血之品，最佳选择就是羊肉之类温阳养血之物，到来年春天阳气升发之时，内里有物可发，即不会感到疲倦的发生。

2、春天到来，气温升高后，人体的代谢也会慢慢增加，机体所需能量增多，消耗的也变多，我们的机体不能适应这一快速变化，出现能量供应不足，导致春困，这从中医角度上来说，是气血郁滞，精神耗散所致。

（图片来源网络，侵删）

3、从中医的角度来讲，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种正常的生理变化，而不是病态。春天天气相对冬天要潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。

首先，十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手***枕部或额头，适当的头部***起到很好的醒脑作用。其次，***百会穴、太阳穴、风池穴、内关穴、足三里穴。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。比如，将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

中午休息的方式有很多，除了睡觉，还可以去户外散散步，晒晒太阳，赶走疲劳和困倦。不过，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的时间，甚至还要继续忙工作，这个时候就可以听听音乐来让自己更有精神。

（图片来源网络，侵删）

预防「春困」来袭，陈暐棣中医师建议民众***取以下5个方法，找回活力与健康：多到户外踏青春天是万物发芽，百花齐放的时节，此时适合到郊外活动，增加五官接受外界的 *** ，也能让精神较为振奋集中。

穴位***1：百会百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行***。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。

每天来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。（来源：北京青年报） ***头部可提神抗疲劳初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。

1、春困其实是季节交替人体出现的生理变化。中医认为，肝与春季相应，肝主疏泄与藏血。春季万物生发，肝气旺盛。肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），导致胃失受纳、脾失健运，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃损伤，则气血生化不足；同时肝火偏旺，影响肝藏血的功能，致使五脏六腑失去气血的滋养。

2、听音乐。放松一下，听听音乐可以提高心情，减轻压力。轻音乐尤其有助于放松身心。运动。简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以增加血液循环，活化机体。但要适度，太激烈的运动反而会增大疲劳感。30-60 分钟的中等运动最为适宜。 ***。简单的头部、肩颈***可以有效缓解疲劳，放松肌肉。

充足的睡眠，人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。

春季万物复苏，人体也要顺应自然，相应延长活动时间。晚上可稍晚一点睡（最晚不超过23点），每天至少保证6至7个小时的睡眠。不要睡懒觉。春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁。睡懒觉不利于肝气升发，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

“睡眠方向养生法”是一种根据季节和方向来安排睡眠方位以达到养生目的的古老传统。春季和夏季，人体阳气旺盛，东方属阳，代表升发之气。因此，头宜向东以顺应升发之气，有助于养阳。相反，秋冬季节属阴，阳气收敛，西方属阴，代表潜藏之气。此时，头宜向西以顺应潜藏之气，有助于养阴。

春季养生的原则可概括为三句话：一是早睡早起提精神，二是踏青交流调气血，三是酸甘并用养肝脾。早睡早起提精神充足的睡眠是保持良好精神状态的基础，而早睡早起自古以来就是一个好的生活习惯。古人“日入而息，日出而作”。

春季睡眠时间早上几点起春季早上6点半到7点钟左右起床即可，保证有充足的8小时休息时间，就能缓解劳累了一天额疲倦身体，早上起床后，调养精神，吸收大自然活力，可以让自己一日都活力无限。

关于中医养生谈春困，以及中医解释春困的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。