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中医养生调理-常用的中医养生有哪些

中医调理 21小时前 4

文章阐述了关于中医养生调理***，以及常用的中医养生***有哪些的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

取一张方形餐巾纸，轻柔地搓成两根纸捻，轻轻插入鼻孔，寻找引发喷嚏的敏感点。即使是孩子感冒初期，这也是一种温和而有效的自然疗法，远胜于药物抑制。结论：取嚏法，自然界的健康守护者取嚏法，不仅是一种简便易行的养生方法，更是一种与自然和谐共处的智慧。

首先，以养肾为核心。中医强调冬季养肾，***疗法是有效方法，如搓腰眼和揉按丹田，可增强肾脏功能和免疫。起居上，应早睡晚起，保暖防寒，保持体温和体力。饮食上，选择药食同源的温热食物，如山药、枸杞、羊肉等，平衡阴阳气血。

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冬天总是觉得脚很冷，寒气就是从脚开始蔓延的。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药。小寒养生知识养肾为先中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。

小寒时节以进补为主，也是进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对性，并且要有一定的节制性。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人***脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

八段锦的每个动作及动作之间都是对称与和谐的，体现出内实精神、外示安逸，虚实相生、刚柔相济，要求练功者做到意随形生，形随意转，意气相随，形神合一。“八段锦”是一直备受人们关注的养生方法，它的运动理论在《黄帝内经）中也有体现。

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八段锦第一式：肩周炎的自然疗法正气存内，邪不可干！八段锦作为中国传统养生运动，被央视官宣，成为改善亚健康状态的优选方法。这套源自《黄帝内经·素问》的内脏导引术，融合了气功与健身操的效用，简单易学，不受条件限制，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行有显著功效。

八段锦以“动”及“静”，即根据型体锻练来调整人的精神情绪活动，推动身体的身体健康，调心宁心安神、形与神共养，进而做到健康养生的目地。

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

因此八段锦的锻炼方式是身心一体式的，而且突出对情志的调摄。良好的情志应该是恬淡宁静，祥和愉悦。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”唐代的医学家王冰也曾指出：“导引按蹻，中人用为养神调气之正道也。

促进睡眠。很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。女子暖宫，男子补肾。小腹为女性胞宫所在之处，又是肝经循行之处，肝经主管男女阴器。

甩赘肉、瘦肚子大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，促进脂肪和赘肉的消除。促进睡眠很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。

健脾助运，减小肚子大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，帮助我们甩掉肚子上的赘肉。图源：摄图网调和阴阳，促进睡眠很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。

治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。

六）血瘀体质体内血液流动不畅，甚至留滞、瘀结之体质。其体质特点是：面色晦滞，口唇色淡，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。

- 养生方法：保持精神平静，避免情绪波动；适宜生活在凉爽的环境中，夏季注意防晒；饮食以清淡为主，避免辛辣和油腻食物；节制性生活，避免过度劳累。阳虚体质养生法 - 体质特点：身体白胖或面色苍白无华、平素怕冷、喜欢温暖、四肢无力、小便清长、大便稀薄、唇色淡、常自汗、脉沉弱、舌淡胖。

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