中医二十四小时养生时间表-中医24小时养生

本篇文章给大家分享中医二十四小时养生时间表，以及中医24小时养生对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、请教十二时辰养生法
• 2、人体各个器官的作息时间?比如,像胃什么时候休息,什么时候工作

请教十二时辰养生法

可以阻止病邪侵犯。此时宜散步、瑜伽、打太极拳，不宜做剧烈运动。1亥时：（21点-23点）---三焦经值班 三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，促进血液循环、排汗助眠，泡15-30分钟为宜。

原来就是按子时午时阴阳循环，经穴顺应流动，应时而治的方法。顺应天时，病可速愈，逆时则险。所以规则不能不守，不然本来是找对了路，却选错了鞋，导致病情加剧，尚不知所以，岂不可惜。

《黄帝内经》是十二时辰养生法的出处。这本书详细阐述了养生之道，强调养护先天真元的重要性，从而使养生变得简单有效。《黄帝内经十二时辰养生法》由刘广云编著，于2021年由第四军医大学出版社出版。

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。

人体各个器官的作息时间?比如,像胃什么时候休息,什么时候工作

卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

胃是人体的主要消化器官 正辰时（上午7-9点），足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。

∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。[晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

凌晨一点到三点，是身体开始调理肝脏的时间，此时肝功能十分旺盛，它正在积极地排出废旧血液，产生新鲜血液。此时，我们一定要注意休息，给肝创造一个良好的工作环境，而熬夜伤害最大的器官也是肝脏。

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