中医养生操全集第四节***-中医养生操全集第四节***讲解

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文章信息一览：

• 1、改善手麻、高血压!1分钟手腕操,4个穴道多重保健
• 2、十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下
• 3、百岁保健养生操
• 4、经络养生保健操大全
• 5、眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图
• 6、中医养生保健操

改善手麻、高血压!1分钟手腕操,4个穴道多重保健

因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病.。。很多的儿童少年的健康关系到我国的兴衰和民族的未来，要提高民族的健康水平，就必须从小学生做起，使学校成为育人园地。校医是第一位教师，培养有道德、有知识、身心健康的一代新人。健康教育是提高小学生自我保健意识和能力。

那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿，六个方法延长寿命”：每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。

现代人很多人都会晕车，我也会经常晕车，但是我通常会吃晕车药缓解，但是晕车药吃多了对身体也是有伤害的，但是太多可以缓解晕车的方法了，我最了解到***手臂的某个穴位，也能改善晕车的情况。

十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着***练习一下

1、经络保健操之手部保健操压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

2、十二经络操教程如下：子时：23：00——1：00 胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

3、经络养生健身操如何做1 耸肩操 放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。

4、要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。

百岁保健养生操

养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

第一步：从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

老年人锻炼健身操做室内养生保健操1 起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、 养生 于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼。

觉得舒适就可以。吃“皇上”的早餐：燕麦粉（冲调方式见外包装盒使用说明，可添加豆桨、纯蜂蜜、黑芝麻粉、制何首乌等保健品）、生鸡蛋等。

经络养生健身操如何做1 耸肩操 放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。

经络养生保健操大全

拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。

八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

养生操动作有哪些1 经络养生操 第一节、身体动作 动作要领、双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、 养生 于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼。

养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图

1、正确的眼保健操做法图解 眼保健***们在上学的时候每天都做，但是参加工作后大部分人都再也没有做过 了。

2、按揉赞竹穴 按压晴明穴 按揉四白穴 揉太阳穴及轮刮眼眶 按揉风池穴 捏耳垂及脚趾抓地 方法/步骤 按揉赞竹穴。双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上，其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈***攒竹穴。按压晴明穴。

3、第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三节，首先先左右食指与中指并拢，然后按住靠近鼻梁两侧的四白穴，再接着在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉（面积不要太大）。第四节，左右手拇指按太阳穴，用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。

4、第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

5、眼保健操是一种群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，而且调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。懂视小编整理了关于眼保健操的方法，供大家欣赏学习。眼保健操眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的***法。

中医养生保健操

1、眼保健操是有作用的。但是***肺炎时期尽量少做眼保健操。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过***眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的***法。

2、适合的。此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。其作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。

3、八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

4、你害怕衰老吗？可衰老是无法逆转的事实，我们每时每刻都在衰老。我们脸上的黑眼圈、眼角纹、眼袋、皱纹这些都是衰老的痕迹，也是最让女人头疼的问题。究竟有什么办法，可以阻止衰老呢？中医中，有一套被称之为“经络 养生 法”，它就拥有神奇的延缓衰老的功效。

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