中国公民中医养生保健素养-中国公民中医养生保健素养42条彩图
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中国传统养生学有哪些主要特点?
1、形神兼备，尤重养神 传统养生功把养神看得比养形更为重要，把形体看成是一切生命之宅，而把人体的神，即精神思维活动，看成是人体生命活动的主宰。在养生方法上以调节神经系统功能作为主要活动目标，这就带有朴素唯物主义的色彩，它充分反映了中国古代哲学对养生学的渗透和指导作用。
2、养生文化概述 祖国传统养生文化有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多的因素，集中华民族数千年养生文化于一身，以独特的理论体系为基础，以丰富的临床经验为特点，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大的贡献。
3、中华体育养生学的类型特征如下：传统运动养生，归纳起来，有三大特点：以中医学理论指导健身运动所有的传统身法都是以中医的阴阳、脏腑、气血以及经络等理论为基础 运动养生的基本要点为养精、练气、调神，以动形为其基本锻炼形式，并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。
4、中医养生学基本特点强调中和有节。中国传统养生学始终视中和节度，无太过、无不及。过犹不及。比如动静结合，饮食有节，起居有常，不妄劳作，如此即可达到阴阳气血平和，有益健康和长寿。汉华佗说：人体欲得劳动，但不能使极耳。这正是中和原则的体现。
中医的养生保健知识
1、勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
2、中医女性养生保健知识大全 很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。 【女人衰老的原因】 一缺气、二寒气、三肾亏。
3、四时与人体健康关系非常密切，祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应自然规律，达到强身健体、祛病延年的目的。
健康素养分类
1、发现问题及时纠正。每个人都是自己健康的第一责任人，为了您和他人的健康，请广大居民自觉遵守防疫行为准则，提高健康素养和自我防护能力，养成勤洗手、常通风、清洁消毒等良好卫生习惯，极响应常态化“全民戴口罩”行动，养成科学规范佩戴口罩的文明好习惯，共同守护我们故城县疫情防控的“净土”。
2、按照省爱卫会《关于开展爱国卫生攻坚行动的方案》，大力开展城市环境卫生提升、社区人居环境整治、家居环境卫生清理、单位公共卫生整洁、校园健康行为促进、个人健康生活方式推广和“小手拉大手”活动推进七项行动，着力改善人居环境，有效防控传染病和慢***，提高群众健康素养和全民健康水平。广泛开展健康科普活动。
3、中心积极和村、居委会联系，向他们宣传现在的卫生政策方向，建立居民健康档案的意义，争取他们的理解、配合、支持，有了村、居委会的大力配合，通过宣传，使居民对建立居民健康档案的理解、支持率有了很大的提高。
4、思路：个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。健康素养：健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。居民健康素养评价指标纳入到国家卫生事业发展规划之中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。
宅在家中没事干?“晓中医”教你认穴打穴强健身体
1、膻中穴司呼吸，肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺的保健要穴，经常按揉可以预防乳痈、***胀痛等乳腺疾病的发生。“捶胸（膻中）顿足”，还可以缓解烦躁、懊丧、悲痛的情绪，所以，膻中还是人体的“开心穴”。
2、第四个手法是揉涌泉穴。涌泉穴在足底，足趾屈曲时（脚内扣时）呈凹陷处，这个地方是涌泉穴，也是肾的反射区。用手揉涌泉穴，称为揉涌泉，具有能补肾，去心火的作用。经常给孩子揉揉搓搓涌泉穴，体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较 健康 。
3、百会穴是人体的重要大穴之一，位置在头顶正中间，如果用两条线衡量的话，就是头顶中间的一条线和两边耳尖连成的线交叉的点就是百会穴了。百会穴是调节身体阴阳的重要穴位，对于失眠、头痛、眩晕、高血压等情况有很好的治疗作用，同时还可以治疗脱肛、休克等疾病。
4、第一处涌泉穴，涌泉穴位于脚底，它是肾经上的一个重要穴位，如果有人找不到涌泉穴的位置最简单的方法就是把脚趾屈起，然后脚底凹陷的地方就是涌泉穴，涌泉穴这个穴位是一个很好的保健 养生 的穴位。
5、多参加户外运动：体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。
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