中医推拿膝关节的手法图解-膝关节 推拿

接下来为大家讲解中医推拿膝关节的手法图解，以及膝关节 推拿涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、运动后放松膝盖的方法
• 2、中医穴位小妙招:膝关穴-膝关节疼痛都找它
• 3、推拿手法大全图
• 4、早知道哪些方法会让你的膝关节不在那么疼痛?你都经历过哪些?
• 5、膝盖疼怎么按摩最有效

运动后放松膝盖的方法

1、靠墙静蹲。找一面墙后背部紧贴墙面慢慢下蹲，直至膝盖弯曲九十度为止，但是如果下蹲过程中出现疼痛则停止下蹲，保持在出现疼痛的之前略高的位置就好。沙发拉伸可谓是针对跑步膝“武器级别”的技术，可以打开髋关节，以及让膝关节运动流畅。

2、团身抱膝运动：保持身体呈下蹲姿势，用双手环抱膝盖，同时尽量低头（以下巴靠到前胸为佳）、再抬起，大约20-30次。 双膝弯曲，上身向前倾使双手扶地，此时充分运用气息，深吸气于胸，然后气沉丹田。如此反复几次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脉搏恢复正常值。

3、做提高膝关节稳定性的功能训练。例如，平躺在床上，将膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环。例如，手扶着椅子背蹲马步。

中医穴位小妙招:膝关穴-膝关节疼痛都找它

1、膝关的准确位置图 屈膝，在膝骨内上髁后下方，当阴陵泉后1寸处为膝关穴。2 膝关穴正确取穴 仰卧或正坐屈膝，在小腿内侧，在小腿内侧，胫骨内上髁后下方，阴陵泉穴后1寸处取穴。

2、膝关穴主治下肢部等疾患：如白虎历节、寒湿走注、下肢疼痛、腰腿不便、浑身风疹、透脑疽等。现代又多用膝关穴治疗风湿性膝关节炎、痛风等。膝关穴主治膝痛，脚气，鹤膝风，咽喉痛等，痛风，髌骨软化症，髌上滑囊炎，风湿及类风湿性关节炎。

3、膝关穴的准确位置是膝盖，胫骨内侧髁下方，阴陵泉穴后1寸处。在临床应用中，当膝关节出现一些急性扭伤的症状时，当可针灸血海穴与犊鼻穴。同时可以配合足三里、阳陵泉、阴陵泉等穴位，共同起到舒筋通络止痛的作用。膝关节的疼痛，有时也可以局部刺络拔罐法进行改善。

4、快速取穴：先找到阴陵泉（拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是阴陵泉穴），向后量1横指，可触及一凹陷处即是膝关穴[7]。10 膝关穴穴位解剖 膝关穴下为皮肤、皮下组织、缝匠肌（腱）、半膜肌和半腱肌（腱）。皮肤由隐神经分布。

推拿手法大全图

新板门穴 位置：在大鱼际手掌与手背交界的赤白肉际处。 作用：清脾胃热，调理气滞，化积食，止胃热引起的吐泻和发热等。 手法：来回推（清法）5~10分钟，用于有些胃火，但胃火不是很大者；离心推（泻法）5~15分钟，用于胃热或胃气上逆者。

【临床应用】 多与开天门、推坎宫、揉太阳等合用。临床应用：揉耳后高骨主要能疏风解表。治疗感冒头痛多 外感四大手法 合用。同时能安神除烦，治疗神昏烦躁。人中 【位置】人中沟正中线上1/3与下2/3交界处。【操作】用拇指甲或食指甲掐之，掐5 10次或醒后即止，称掐人中。

面部穴位图如下图：中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，***美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，使面部气血流畅，达到美化容颜的目的。面部穴位***可促进血液循环、祛病养生，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。

作用：清热消食，配合补脾经，促进消化位置：大鱼际的桡侧缘，赤白肉际处方法：拇指由上而下，单向推动1-3分钟 揉板门/ 功效：舒缓胃部不适，助消化部位：手掌大鱼际操作：用拇指在大鱼际上轻轻揉动1-3分钟 继续探索，清补肺经/、运内八卦/、摩囟门/，每个手法都有其独特的保健作用。

早知道哪些方***让你的膝关节不在那么疼痛?你都经历过哪些?

每天散步30分钟 每天散步30-40分钟，对膝关节炎患者比较有益的，不仅保持关节活动，还可以促进下肢的血液循环，加速新陈代谢，分泌关节液向软骨渗透，同时还能够适当增强下肢肌力，稳定膝关节。注意散步的时候，步伐不宜过快，小幅度迈步即可，可分2次，早晚进行，以免长时间行走，引起不适。

膝关节的保养方式之一：适量锻炼，增加膝关节的承受能力。日常生活中，我们可以制定一个锻炼***，每天都适当的做一些运动，比如：跑步、俯卧撑、高抬腿、游泳等等。这些运动不需要做的时间太长，只要每天坚持就好。时间久了可以增强身体肌肉韧性，膝关节也就不会那么容易受伤。

侧躺训练 左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。左手持约1-2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部紧绷，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

定式时实腿的膝关节与脚尖不能对照。陈鑫说：“骨节要对，不对则无力。”由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。如动作“懒扎衣”定式，右腿要注意膝关节与脚尖对照；动作“单鞭”定式，左腿要注意膝关节与脚尖对照。

注意膝盖的保暖是保护膝盖的有效方法，特别是在阴冷天气或者夏天炎热天气开空调的时候一定要做好膝盖的保暖，尽量不要让膝盖露在外面，因为膝关节遇冷以后血管会收缩，血液循环会受到影响，这时膝关节就容易出现酸痛肿胀等不适症状，时间长了以后，膝盖就会经常僵硬疼痛。

补充适当的钙，钙是骨骼不可缺少的物质，当身体缺乏时也会引发疼痛，补充足够的钙可以强健骨骼，防止老化，增强灵活性，尤其是膝关节。热敷膝盖，在疼痛时也可以***取热敷的方式，用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管，提高血液循环，帮助促进膝关节代谢，还能缓解肌肉松弛痉挛，提高柔韧性。

膝盖疼怎么***最有效

1、孩子膝盖疼痛可能源于过度运动、受伤或是生长发育。别担心，我们为你提供了以下缓解疼痛的方法。休息如疼痛由过度运动引起，让宝贝暂时告别体育活动或减少运动量，给膝盖充分的休息时间，直至疼痛消失。冰敷用毛巾包裹冰块，轻轻敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天多次。这能有效减轻疼痛和肿胀。

2、感到疼痛时休息一会再继续进行 这三个动作都可以在床上进行，所以每个人都可以在起床后或睡觉前进行这三组动作，一组可以进行10-20次，但是如果你在做这些动作时感到特别累，你也可以在继续之前适当休息。如果你平时走路时感到膝关节明显疼痛，尽量不要做太多剧烈的运动，比如跳绳，这是可以取消的。

3、***膝盖我们在膝盖疼痛时，可以进行***来缓解痛楚，对着腿部、膝盖的穴位进行***揉捏，有很好的缓解膝盖疼痛的效果，要是自己***不方便，可以到外面的推拿馆进行专门的***。

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