太极中医健康养生-太极中医健康养生讲座
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混元24式太极拳的养生作用
1、经过混元螺旋缠绕，阴阳开合，使气血畅通，吐故纳新，加强了新陈代谢，吸收了天地精华，培养了丹田混元气。在养生方面能起到健康长寿，在技击上达到以小力胜大力的效果。在本书中，陈式太极拳正宗传人马广禄先生为您倾力传授陈式心意混元24式太极拳、12大内功心法。
2、杨氏24式太极拳即简化太极拳，其优点是容易普及，适合体弱和老年人练习，也具有初步的养生作用。陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳。
3、作为一种有氧健身方法，混元24式太极拳刚柔相济、动静结合的运动特点和呼吸方式，对老年人的心脑血管慢性疾病有一定的改善作用，这一点已被推荐用于预防与治疗中。研究者发现，混元24式太极拳练习同时可以加强老年人下肢的稳定能力，降低因摔倒而受伤的概率。
4、混元24式太极拳的拳法理念 混元太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一粒混元气，修炼后天以补先天。心意拳旨在周身***，以心意支配***，以***贯通心意，通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一气，修炼先天以壮后天。
5、混元太极拳将养生与技击两方面有机地统一在一起，既有极好的养生保健作用，又有极强的技击防身功效。从而有效地克服了太极拳发展中出现的“体操化”、“外家化”和“纸上谈兵”的弊端，恢复了太极拳的原本练法。
太极拳的生理保健作用及养生功效?
增强心血管功能：由于太极拳是一种低强度、有节律、持续性的运动方式，它能够有效地锻炼心肺、改善心血管功能，预防高血压和冠心病等心血管疾病。总体来说，太极拳的养生机理是非常复杂而综合的，概括了人体的诸多方面，包括心理和生理健康、呼吸系统、循环系统等。
具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨，均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病、无病健身的作用，保证人体健康长寿。
太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。 改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨，均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病、无病健身的作用，保证人体健康长寿。恰如《累门．上古天真论》所说：“提挈大地，把握阴阳，呼***气，独立神守。
学习太极拳有什_好处\x0d\x0a\x0d\x0a一）生理效益：\x0d\x0a\x0d\x0a太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻_肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以***锻_，达到强身健体的作用。
太极拳是很多人，特别是中老年人喜爱的一项健身运动，其健身作用，已经被很多实践所验证，那么太极拳的健身原理有哪些呢？汗腺通畅，保证了新陈代谢。人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。
太极拳的养生保健作用
1、太极拳养生的中医理论，太极基本被大众熟知，太极是养生中最特别的存在，太极本身是一门武术，后面成为养生的一门学问，太极对骼预防血管疾病都有很大帮助，看看太极拳养生的中医理论。 太极拳养生的中医理论1 太极拳的特点及其内涵，“拳其于易，理成于医”。
2、练太极拳七大好处。防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。助减肥。
3、五）平衡阴阳，调和气血的作用 太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。
4、此外，随着太极在国内外大型展示活动、电影、电视等媒介中的推广，越来越多的年轻人开始了解太极，并且对它产生了浓厚的兴趣。总之，太极养生不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和文化传承。它的柔和、平衡、和谐的特点，吸引了越来越多的年轻人加入到太极养生的队伍中，从而达到身心健康的效果。
5、太极24式的好处 首先，我们都知道，通过练习24式太极拳，我们的身体机能会得到有效的提升，尤其对我们的身体四肢都有着非常显著的养生效果。下面我们来看看太极24式的好处。
太极拳是如何达到养生效果的。
1、打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢***。
2、太极拳养生功能远不止以上这些，经常性的打一些太极拳，还可以帮助我们陶冶情操，帮助我们降低自身的压力，可以有助于帮助我们改善自身容易出现的失眠多梦的情况，可以达到一个非常不错的深度睡眠的效果。
3、太极拳是最好的 健身运动 之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。
关于太极中医健康养生，以及太极中医健康养生讲座的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
