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冬天中医调理身体怎么调理-冬天中医调理身体怎么调理好

中医调理 2周前 (06-15) 7

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1、功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。归参炖母鸡。材料：母鸡1只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

2、党参牛肉汤党参是补气佳品，可补中益气、健脾益肺，常用于气虚不足导致的一系列问题。牛肉同样具有补益气血、健脾和胃的作用。党参搭配牛肉，补气血效果增强。特别是熬夜、压力大、感觉疲劳的人，在冬日来一碗党参牛肉汤，可增强免疫力，消除疲劳。

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3、冬天补气血又不上火简单的汤1 双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

4、如果说大家的气血不足，那么也可以选择喝红枣枸杞汤。因为红枣枸杞也是一种比较好的营养物质，这也能够更好的补充大家的气色。所以说每一个人也都能够明白喝汤的好处，因为喝汤也是能够让大家有一个好的身体。希望大家注意身体有很多的人也会选择喝灵芝鸡汤，因为灵芝也是一种非常好的补品。

5、冬天比较寒冷，因此通常可以根据自身的需求，选择吃一些比较温补类的汤类食物，比如适当摄入当归生姜羊肉汤、党参牛肉汤、黄芪鲫鱼汤等，可以补充相应的营养物质，有助于抵御寒冷。此外，中医认为对于改善冬季气血运行、缓解寒凉症状可能会有一定的帮助。

（图片来源网络，侵删）

1、多穿保暖衣物：在冬天外出，可以多穿保暖衣物，特别是要注意保暖上脚的衣物，穿棉裤、棉袜等，适当可以穿厚毛衣或夹克。做活动：保持自身活动，可以尽量在室内外交替活动，这样可以促进血液循环，从而让手脚保暖。

2、不要给自己太大的压力，学会合理减压。要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

3、寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。

4、你应该好好运动一下、进补一下、保持好心情、生活有规律。你可能是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

1、多吃姜：所谓“夏吃萝卜冬吃姜—不用医生开药方。”冬天多姜，对身体是有好处的。姜具有升温，祛湿的作用。冬天天气寒冷，在做的菜里多加一些生姜好处多多。2羊肉：羊肉是温性食，最适合冬天进步了。

2、女性冬季进补吃黑豆，可以补血，提高抵抗力。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。女性冬季怕冷吃红薯好女性冬季吃红薯，有助于御寒保暖，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

3、鸡汤抗感冒。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。

一年四季，春天百花盛开，夏季炎热酷暑，秋季叶黄果满，只有冬季一片雪白。很多人不喜欢冬天的原因就是它太冷了。在古代，最难过的就是冬季，因为作物没法儿生长，粮食不够就要饿肚子，那时候的房子也不像现在结实牢固，抵御严寒风雪。所以智慧的人们就研发了很多食谱，用来驱寒补气血，同时兼备养生的作用。

食用功效：和血养胃、补中益气。大雪养生药膳 [益智仁粥]药膳配方：益智仁5克，粳米50克，细盐适量。制作方法：将益智仁研细末与粳米同煮粥，熟后加细盐调味。用法：早晚餐温服。食用功效：补肾固精。适用更年期综合症或老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频遗尿等。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

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