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名老中医的吞津提肛养生法-吞津什么意思

中医养生 3天前 8

文章阐述了关于名老中医的吞津提肛养生法，以及吞津什么意思的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、清晨7：00-7：15：健康起床——自我检测，预防疾病。从好心情唤醒身体，到养生保健的正确方式，再到起床后的健康小贴士，开始全新的一天。 7：15-7：30：适当晨练——户外与室内结合，身心活力焕发。不论是户外晨跑，还是室内瑜伽，都是活力满满的开始。

2、今天给大家推荐我多年珍藏的养生之道，希望这些方法能帮助大家，让大家都能在这快节奏的时代，有一个不拖后腿的身体！泡脚有一句话古话叫做：人老先老脚。这话一点都不夸张，刚出生的婴儿白白胖胖，皮肤细腻又柔软，那叫一个可爱。

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3、***们何以对同一种养生方法情有独钟呢？中医认为，头全身的主宰，脑是元神之府。头部是诸阳所会，百脉相通’。人体的12经脉和奇经八脉，都汇于头部。集中了近50个穴位。而人体的躯干四肢在头皮上的穴位分布，呈大’字形。

4、第二章“太极生命钟”揭示阴阳平衡的重要性，阳气的强弱关乎生命活力，保养阳气是关键，要掌握抗阴保阳的策略，学会排解阴毒，保持生命和谐。第三章，人与自然的同步，提倡顺应自然规律，如日养生的十二时辰法和年养生的四季规律，以五行八卦理论指导体质养生。

5、《早餐》7：00-9：00 150g烤鲑鱼玄米或者是一个茶碗大小的全麦面包 100g的蔬菜 1杯新鲜的蔬菜汁此时跟早上一样，肝脏持续运作中，可以摄取优良蛋白质，例如红肉或者是鸡肉。

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6、男士需要掌握的养生小知识有什么？有效的配搭饮食搭配酷热的夏天，消化道会越来越更为敏感，饮食搭配层面以清热祛湿及其健脾益气主导，多吃具备解暑生津止渴作用的食材，杜绝煎炸辛辣食物的、不易消化吸收的食材，强烈推荐挑选绿豆粥、绿茶叶、茄子、甜瓜及其番茄等。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金，嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

六字诀是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。六字诀是道家吐纳养生法，最早出自陶弘景著《养性延命录》，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。

《六字诀养生功》歌诀：孙思邈。春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定收金肺润，冬吹益肾坎中安。嘻里三焦除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声闻耳内，方知功效胜灵丹。

养生气功六字诀为嘘、呵、呼、咝、吹、嘻。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

1、梳头：每天三次，每次两分钟，梳60~100次，可促进头部血液循环，增强记忆，预防白发。泡脚：热水泡脚能温补肾经，排泄体内毒素，促进血液循环，舒缓肝明目，治疗多种疾病。吞津：每天吞咽唾液三百口，有助于消化吸收，保护口腔健康，提升免疫力。

2、医圣孙思邈养生十法梳头泡脚吞津叩齿搓耳捶背揉腹伸腰按足提肛强身健体常梳头，日梳五百不嫌多。人体一旦发生病变，会出现头颈低垂，两目凹陷无光之象。

3、常搓脚。右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。经常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。这六招养生方法看似简单，但大家要坚持贯彻才能有健康的效果，否则也是一口吃不成胖子的。

4、第五难关是：正确对待七情六欲。人间烟火味，其实就是七情六欲。为此每个人都奔波思虑。为未来前程者，不惜长年累月的熬夜，为子孙儿女者，不惜做不知疲倦的牛马等等，但这却都不利于养生长寿。因此也要节制。总的来说，这五难关，都是在讲究一个节制，要求不可走极端。

5、注意事项与特殊情况/ 艾灸时需谨慎，对于中风失语者，先灸天窗和百会，避免阻塞。常规灸法为六穴三壮、三里五壮，风证则需逐日增加至随年壮。务必避免过度热红肿起泡，尤其是风湿、中风患者，需在密室中进行，以防风邪侵袭。

6、衣：宽、窄、松、紧适体，厚、薄适时。食：医圣孙思邈有言：春少酸增甘；夏少苦增辛；秋少辛增酸；冬少咸增苦；四季（每个季度最后18天）少甘增咸。春天，属木，色绿。多吃绿色食物。以养肝。多吃芽菜（豆芽、香椿芽、柳絮、槐花、茵陈（为蒿之芽）。吃应季蔬菜、水果。

关于名老中医的吞津提肛养生法，以及吞津什么意思的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。