睡眠可中医调理-睡眠中医调理多久可以正常睡眠
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有什么中医药膳可以治疗睡眠不好的?
米糠枣莲粥 原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量,煮成粥。每晚临睡时食用。功效:米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。
酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的,且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者,宜用酸枣仁大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。此外,非严重的失眠抑郁症者都可以尝试用酸枣仁来食疗,坚持一段时间都能收获一定的成效。
帮助睡眠的中医药膳高粱薏米粥:冬季吃了太多油腻的食物,加上天气一热,容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良,便会引起胃部不适,晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,改善睡眠。
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来***神经的兴奋是不可取的。因为***只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
经常做梦的治疗方法: 作梦是睡眠的一种正常现象,但如果睡眠很浅,起床后觉得没睡熟,可睡觉就恶梦不断,就是神经衰弱了。也有人入睡困难,多梦易醒,夜间兴奋难眠,整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。
有什么比较中医的方法可以让睡眠变好··我女朋友这段时间一直都睡不...
建议可以给女朋友炖个汤喝,麦冬玉竹灯芯草炖猪心。可以治多梦烦躁,睡不好。材料:麦冬10克,玉竹10克,灯芯草5个,猪心半只。除了猪心,其他都可以在药房买到,成本2元左右。
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 第三件:刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,让入睡变得更容易。消除电视影响。研究显示,电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态,电视光线会阻碍人体调节生物钟。
治疗睡眠的老中医?
1、陈达天主任中医师是海南省名老中医、全国第四批老中医药专家学术经验继承工作指导老师,临床经验丰富,笔者有幸成为其学术继承人,聆听陈达天指导,受益匪浅,现将其治疗失眠证的临床经验总结如下。
2、偶然在小红书上面刷到一篇中医调好失眠的,周六休息的时候抱着试一试的心态,看看中医吧,去的就是在我家附近的徐浦中医医院,又刚好有一个老中医,他问得很详细,把脉、看舌苔,然后先给我开了1周的中药。第一周的药材很多,睡眠没有特别明显的变化,复诊的时候他让我不要着急。
3、许红。全国名老中医王翘楚教授学术继承人,中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员,中国民族医药学会神志病分会理事。
4、重庆市中医药学会专家会诊中心的老中医马有度、杨树德等看失眠很不错,在渝北区。重庆旅游必去的几个地方有磁器口,是千年古镇,还有洪崖洞、朝天门码头、南滨路,看夜景非常赞。区县也有很多去处,像江津四面山、北碚缙云山、金刀峡等等。
5、本来我对中医没有什么了解,就感觉很多医生,都是治不好也药不死人。但是有一次我妈带我去问止中医看了次病,刚开始还以为是啥新型的鸡蛋***,结果后面几个疗程就好了,顿时感觉好神奇,地址是在深圳宝安坪洲地铁口,前城中心24楼。
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