睡眠可中医调理-睡眠中医调理多久可以正常睡眠

文章阐述了关于睡眠可中医调理，以及睡眠中医调理多久可以正常睡眠的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、有什么中医药膳可以治疗睡眠不好的?
• 2、有什么比较中医的方法可以让睡眠变好··我女朋友这段时间一直都睡不...
• 3、治疗睡眠的老中医?

有什么中医药膳可以治疗睡眠不好的?

米糠枣莲粥 原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试用酸枣仁来食疗，坚持一段时间都能收获一定的成效。

帮助睡眠的中医药膳高粱薏米粥：冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来***神经的兴奋是不可取的。因为***只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

经常做梦的治疗方法： 作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。

有什么比较中医的方法可以让睡眠变好··我女朋友这段时间一直都睡不...

建议可以给女朋友炖个汤喝，麦冬玉竹灯芯草炖猪心。可以治多梦烦躁，睡不好。材料：麦冬10克，玉竹10克，灯芯草5个，猪心半只。除了猪心，其他都可以在药房买到，成本2元左右。

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 第三件：刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。消除电视影响。研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。

治疗睡眠的老中医?

1、陈达天主任中医师是海南省名老中医、全国第四批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，临床经验丰富，笔者有幸成为其学术继承人，聆听陈达天指导，受益匪浅，现将其治疗失眠证的临床经验总结如下。

2、偶然在小红书上面刷到一篇中医调好失眠的，周六休息的时候抱着试一试的心态，看看中医吧，去的就是在我家附近的徐浦中医医院，又刚好有一个老中医，他问得很详细，把脉、看舌苔，然后先给我开了1周的中药。第一周的药材很多，睡眠没有特别明显的变化，复诊的时候他让我不要着急。

3、许红。全国名老中医王翘楚教授学术继承人，中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员，中国民族医药学会神志病分会理事。

4、重庆市中医药学会专家会诊中心的老中医马有度、杨树德等看失眠很不错，在渝北区。重庆旅游必去的几个地方有磁器口，是千年古镇，还有洪崖洞、朝天门码头、南滨路，看夜景非常赞。区县也有很多去处，像江津四面山、北碚缙云山、金刀峡等等。

5、本来我对中医没有什么了解，就感觉很多医生，都是治不好也药不死人。但是有一次我妈带我去问止中医看了次病，刚开始还以为是啥新型的鸡蛋***，结果后面几个疗程就好了，顿时感觉好神奇，地址是在深圳宝安坪洲地铁口，前城中心24楼。

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