首页中医养生正文

张北中医养生-张北中医院

中医养生 2个月前 (07-10) 21

本篇文章给大家分享张北中医养生，以及张北中医院对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和***卵。

2、拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。

（图片来源网络，侵删）

3、食物必须鲜：腐败的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，如果将之料理后吃下，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长，因此，吃下之后，将会罹患疾病。必须讲究饮食营养：注意饮食搭配，不可偏食。

4、中老年养生，在饮食方面一定要注意，以下这三个原则：要保持营养均衡很多人在饮食方面都愿意吃自己爱吃的食物，而不爱吃的就会选择不吃，可是在这样的状态下，营养就会出现失衡。在生活当中，无论什么食物，我们都要尽量的吃一些，后自己特别爱吃的食物，也千万不要过量的去吃。

5、肝脏不好的患者在饮食当中要注意营养均衡搭配，不要吃过于辛辣***油腻的食物，不要吸烟喝酒，不要过度的情绪波动，不要过度的劳累熬夜，上面所说的这只是基础在饮食方面可适当的多摄入一些鱼类或者豆类的物质，里面含有较多的蛋白质，也可以充分摄入蔬菜水果，里面含有较多的维生素和矿物质。

（图片来源网络，侵删）

6、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食物必须鲜，腐败的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，吃下之后，将会罹患疾病。面对美味佳肴时，千万不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味。而拼命地吃，否则，等于是慢性***。

1、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮***细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。

2、养颜排毒在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜排毒的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮，都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。保证身体健康在民间有一句谚语“人吃五谷杂粮才不会生病”。这是有一定的科学依据的。

3、其实五谷杂粮粉，作为日常生活当中的食物，不会给我们的身体带来副作用，反而是比较健康的食物，所以多吃一些五谷杂粮粉，对自己的身体健康有很大的帮助作用，尤其是老年人，不要吃一些太过于油腻的食物，可以适当的用五谷杂粮粉，和水果和蔬菜进行搭配。

4、大麦：性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用。可辅治食滞泄泻、小便淋痛、水肿及烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气及回乳之功效。荞麦：性味甘平，具有下气利肠、清热解毒的功能。

5、红米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

6、因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。在古代，五谷没有粗杂粮的分别，五十年代起，我国从口粮制度管理出发，将粮食人为地分为主粮、杂粮，或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮，其他就成了粗粮或杂粮。

关于张北中医养生，以及张北中医院的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。