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长期熬夜中医调理-长期熬夜中医会怎么说

中医调理 2个月前 (07-11) 25

本篇文章给大家分享长期熬夜中医调理，以及长期熬夜中医会怎么说对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、经常熬夜，晚睡早起的人，这汤要多喝，鲜香回甘，健脾护肝身体好；夏天煲鸡汤，加这两样食材，鲜香回甘，养胃生津，熬夜晚睡要多喝，接下来一起来看看详细做法吧。准备食材：鸡半只、石斛适量、花旗参适量、盐少许。鸡去皮斩件装盘待用。

2、冬天上班喝什么汤好？我给你的建议是“百合莲子汤”，“乌鸡冬瓜汤”，这两种汤都具有滋阴养肺，去火的功效。尤其适合熬夜上夜班的“夜班族”。百合莲子汤：莲子去芯20克，百合30克，瘦肉100克，加适量的水，煲四十分钟，待肉熟烂后加盐调味食用，具有清新润肺，益气安神的功效。

（图片来源网络，侵删）

3、莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、初三学生很容易熬夜，像经常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜汤，这种汤品具有清心安神人补脑健脾很多种功效，经常食用还能养胃生津，制作方法也很简单，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成块放入汤中，再加入适量的冰糖然后煮到冰糖化开即可。

5、天麻炖鸡汤天麻炖鸡汤，味道鲜美特别好喝，而且不油腻，吃了以后又容易消化，平常我们女生在补身体的时候一般会选择鸡汤，而天麻多用美容，能让皮肤更加细嫩，所以这个汤的营养价值高，食用之后还能够缓解熬夜之后带来的眩晕、头痛等症状，特别适合熬夜以后食补。

（图片来源网络，侵删）

1、睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

2、熬夜症状：熬夜工作结束后反而兴奋失眠。挽救方法：酸枣仁虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

3、食疗方四：土茯苓芡实汤材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。熬夜后的补救措施睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

4、主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）20克，猪瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日1次。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。

5、另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

1、熬夜容易伤阴和生虚火，因此要多吃滋阴润燥的食物，同时还要摄入足够的蛋白质和B族维生素，比如牛奶、鱼类、动物肝脏和蔬菜、水果。很多人在熬夜时喜欢喝咖啡来提神，但其实绿茶更适合熬夜时喝。

2、吃点夜宵。长期熬夜会让我们的心脾受损。吃些夜宵可以补充心脾的营养。夜宵最好选择热食，因为凉食容易伤害脾胃。同事最好选择一些对眼睛好的食物。适当缓解眼部疲劳。每小时休息10~15分钟，可用力眨眼或是做眼保健操，缓解眼睛疲劳和提神。喝点保健茶水。

3、提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

4、熬夜了，缓解可以尝试艾灸中医认为，熬夜最直接会造成阴虚火旺，阴虚火旺也好发于经常熬夜的“夜猫子”人群。

5、熬夜最容易受损的是肝脏，以及消化系统，因为身体没得到及时的休息，会导致毒素以及垃圾的堆积，中医的补救方法中，按揉穴位是最见效的。首先是***合谷穴。

6、据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。张玮表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

综上所述，如果是熬夜导致的肾虚，我们可以在医生指导下进行调理。在日常生活中想要保护好肾并不难，主要是注意饮食习惯和作息时间，如果感觉身体有任何不适要引起重视，及时去医院进行检查。

不会...40岁以后才开始享受人生，你不觉得晚了点，也保不齐40之前发生什么意外。你看他是工作狂每天早出晚归，过度消耗身体，身体也不会好到哪里去。不要为了未来的玫瑰花园而放弃当下的小喇叭花。

非常敬业：工作狂对工作有着极强的责任心和敬业精神，他们会把工作当作生命中最重要的事情。超乎寻常的劳动力：工作狂通常会花费大量的时间和精力来完成工作任务，往往是早出晚归、连轴转，即使在周末和假期也难以离开工作。

最好你还是去工作，也接触接触外面的世界，提升自身的价值。

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