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中医教你在家怎么养生呢-中医养生小窍门

中医养生 2个月前 (07-13) 29

接下来为大家讲解中医教你在家怎么养生呢，以及中医养生小窍门涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、应多拿出一点儿时间晒晒太阳，以提高冬季的耐寒能力。其次，在锻炼时避免做过分剧烈的，以免大汗淋漓，损伤阳气。喜欢晨练的老年人，尤其在冬季，最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候进行，否则不仅起不到锻炼的效果，反而容易因过于寒冷引发多种疾病。

2、减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

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3、根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

4、可以从饮食、睡眠、作息时间上养。冬季天气寒冷，气候干燥。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。

1、转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。生活中的中医养生小知识2 推腹30秒揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次推腹方法从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。

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2、饮食养生：中医认为，食物是人体生命活动的物质基础，合理的饮食可以滋养人体，保持身体健康。因此，中医养生学强调饮食的均衡和适量，主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。运动养生：中医认为，适当的运动可以调节人体的气血运行，增强体质，预防疾病。

3、艾灸，这种利用艾绒熏灼体表穴位，来固护阳气、调节气血的保健方法，起源于上古时期，古书云：“凡病，药之不及，针之不到，必灸之”，为什么艾灸在针药不到时能发挥效果呢？于振中介绍道：“大家都知道，是药三分毒，古人崇尚用针灸。而灸跟针相比，更具有优势。

4、下面是我整理的古代中医养生方法，欢迎阅读。古代中医养生方法静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。秋季养生 ——秋应肺而养收预防秋燥是重要的秋季保健原则。（1）谨慎起居。早睡可顺应***的收藏，早起可舒达阳气。

中医养生***色疗法分为：针灸：针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等***手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的***来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。拔罐法：古称“角法”。

四季养生，各有所需，让我们分盘了解。第一盘，滋补强身，山药是首选，适合增强体质；对于反复感冒的人，建议详细检查原因。萝卜榨汁可应急解渴，冬春鲜荸荠则是美味又养生的选择。冬春季节，要预防腮腺炎，保暖措施不可少，包括戴暖帽；冬泳虽能傲视严寒，但也需注意感冒途径和处理鼻塞的方法。

中医养生之四季养生春季春季养生保健的佳品为芹菜。它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促进儿童生长发育。芹菜性味甘凉，可治疗高血压。夏季夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。

关于中医教你在家怎么养生呢，以及中医养生小窍门的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。