握拳养生中医-握拳***

文章信息一览：

• 1、日常如何进行中医养生
• 2、每日握拳,把握自己的健康状态
• 3、握固有哪些养生保健作用
• 4、养好心,防百病!中医:握拳操+1汤方养心通气血
• 5、中医教你修心养生小动作有哪些
• 6、中医养生穴位之八邪穴?

日常如何进行中医养生

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

中医养生 食物养生：老中医的顺口溜， 可做参照与践行。生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。***利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

坚持适度的运动 我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

第六，日常的饮食当中，最好是多吃一些蔬菜和水果，而且要注意营养的均衡，不要将水果当饭吃，会容易造成贫血，多吃一些豆腐是有非常好的作用。

每日握拳,把握自己的健康状态

1、因此，简单却有效的握拳锻炼，成为维护经脉畅通的日常仪式，通过感知每一日的握力变化，了解自身的健康状态。医学研究也赋予了握拳测试新的意义，通过观察皮肤在握拳后的恢复时间，可以洞察血液循环的状况。甚至，中风的早期预警也可能体现在握拳力量的微妙变化中。

2、反过来说，只要锻炼肌肉，就有可能让因为老化而阻塞的血管重返年轻！与血管老化有关的肌肉－－手部肌肉，判断的基准就是手掌和手臂一同施力时使用的握力，如果握力低下的话，会造成心血管疾病风险增加，而如果一直保持良好握力，则能保持血管柔软的状态。

3、此时人的精神状态容易产生波动和异常，调节自己的精神状态和保持一个健康的心态是十分重要的。研究表明，平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态，这种状态有利于疾病的防御和康复。夏季的气候使一部分人心情烦躁，易于激动。解决的办法就是生活要有规律，尽可能地增加睡眠时间，早上可以晚起一会儿。

4、坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。

握固有哪些养生保健作用

经常握固可以畅通气血，护发养颜。 中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝肾，当然能帮助你乌须黑发。

“握固”的益处：在习练健身气功五禽戏“猿戏”中的“握固”动作时，不仅要掌握动作的要领，更要体验其具有的生命美学的意境。根据老子《道德经》中描述：婴儿虽然骨弱筋柔、双手握固，然而充满生机活力，是生命力充沛的标志，以此来体现生机之美，生命之美。

握固的神效在于其能静心安魂，提升内心的平和与专注。道教中描述它如一道无形的屏障，握固之法，如同关门静心，安定魂魄，它能舒缓压力，强化集中力，让心灵趋于平静。长久练习，据说能抵御邪气，驱除百毒，体现的不仅是神秘力量，更是对维持健康、增强免疫力的科学认知。

养好心,防百病!中医:握拳操+1汤方养心通气血

1、中医不仅擅长调理疾病，更讲求要防于未病，这种养生观的最高境界，就是养心。养好心，畅通全身气血循环，让血流不淤不滞，五脏六腑顺利运作，并且常保情绪平和，健康自然不再出乱子！ 当归生姜羊肉汤：袪寒通脉、温补心血管 此方出自古代医书《伤寒论》、《金匮要略》，流传千年并深受推崇。

2、怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。 注意事项： 拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。 【 瑜伽 蝴蝶式】 晚上回家做一下这个动作，坐下来，***下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。

3、女性养气血，心血虚常用养心汤，脾血虚宜用归脾汤，补血养肝适用四物汤。现代女性普遍存在肝火旺肝气不舒的问题，养血要舒肝。食疗方面可以吃些玉灵膏，当归熬鸡汤，红枣，阿胶等。仅供参考，个人情况最好找医生辨证清楚，不同情况侧重点大不相同，避免走弯路。

4、开胸顺气操 1，开门见山 腿向前弓箭步，双手掌心冲上，大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时，做5次深呼吸；吸气时鼓肚子，呼气时双臂后展幅度增大。

5、保健强身。冬季人体的免疫系统会下降，艾灸可以通调身体的气血，激发人体免疫功能，促进新陈代谢，补益强身。（2）温经散寒。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，而艾火的纯阳热力和药力，进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳，从而达到温经散寒，行气导滞散结之功。

中医教你修心养生小动作有哪些

如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

每天晚上睡觉前可以放松地坐在床上，然后用手掌来回揉搓脚底，最好能够揉搓到脚底发热，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，有助缓解手脚冰凉情况。关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处。古人描绘关元为男子藏精、女子蓄血之处，可见关元穴的重要性。

三伏天艾灸的第四大好处修心养性，也是最佳时机。从中医的角度讲，是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么，夏季艾灸，人体正处于散发的时令， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人 体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，宁静自然。

国学养生的作用是调节身心，修心养性，对人体进行科学调养，保持生命活力，颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。

一，中医养生贵在养德，修心养性。二，有规律的运动。候进消化循环，增强机体免疫力。三，保持精神，心理，情感的健康，稳定的情绪，避免精神极端，心理情绪波动。四，健康，平衡的饮食。有利于机体的正常运行。

中医养生穴位之八邪穴?

八邪穴的位置 取穴方法：患者微微握拳，八邪穴的位置在手指背侧，第一～五各两指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴位。生理解剖：穴位下有面板、皮下组织和骨间肌。分布有桡神经浅支和尺神经指背支。八邪穴的功效 八邪穴的的作用可以祛风通络，清热解毒。主治病症：手指关节疾病，手指麻木。

【八邪穴】位于手背部、五个手指间的歧骨部中央，由拇指到小指依次叫做“大都 穴”、“上都穴”、“中都穴”和“下都穴”。每侧四穴，左右共八穴 。主治手指疼痛，脉木及头项强痛等症。

八邪穴位于手背第1～5指间的缝纹端取穴，每手4穴，两手共8穴[1]。八邪穴位于手背各指缝上，当赤白肉际处，左右共八穴[5]。《奇效良方》：从桡侧向尺侧方向依次称大都、上都、中都、下都。经外奇穴八邪的位置 经外奇穴八邪的位置 6 八邪取穴方法 患者握拳取穴。

八邪穴：微握拳，在手背第1-5指指蹼缘上0.5寸处。单侧四穴，双侧共八穴。属经外穴。主治：烦热、目痛、蛇咬伤、手背肿痛、头项痛、咽痛。八缝穴（国家标准称八风穴）：在足背面，当五只足趾趾蹼缘上约0.5寸处。单侧四穴，双侧共八穴。属经外穴。

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。3撞击虎口穴（合谷）【取穴方法】原穴。在手背，第2掌骨间。

取穴方法：八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。功效：可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。撞击虎口穴（合谷）属手阳明大肠经。

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