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元宵中医养生-元宵中药名

中医养生 4天前 4

文章阐述了关于元宵中医养生，以及元宵中药名的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、汤圆和元宵含有大量淀粉、白糖和油脂，四颗元宵的能量相当于一碗米饭，足见其能量之高，因此应浅尝辄止。多吃容易导致能量过剩、加重胃肠负担，并导致胃肠不适、腹胀等消化不良症状。而从烹饪方法上不推荐大家油炸汤圆，还是建议煮着吃。

2、吃汤圆，就少吃主食和油一般来说，一次吃3个中等大的元宵或汤圆为好，与此同时再减掉半碗米饭。吃了汤圆，当天就要相应扣减炒菜油，避免油炸食物，多选蒸煮炖等烹调方法，少吃其他含油的主食糯米粉属于粮食类，含有钙磷铁维生素B及淀粉。

（图片来源网络，侵删）

3、元宵和汤圆水煮吃最健康，当然也不能多吃，尤其是甜馅的，吃多了也是不好的。饮食建议：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。汤圆柔软，要吃得慢一点，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化。

4、最后，在享受元宵和汤圆时，可以适量搭配一些高纤维的食品，如蔬菜和水果，可以增加饱腹感，减少对汤圆的食用量，降低总体热量的摄入。总之，作为传统的节日美食，元宵和汤圆的健康食用需要注意一些小细节。通过选择低糖或无糖产品、使用代糖以及搭配高纤维的食品，可以让你更健康地享受这些美食。

5、元宵/汤圆怎么吃才健康？这里给您4点小建议早餐不宜吃元宵人早起时胃肠道功能是最弱，作为高热量、高糖分，很容易消化不良。上午十点钟或者下午茶时间食用较佳。减少其他主食的摄入一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食，晚上吃完后最好活动两小时以上再睡觉。

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6、建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。汤圆油脂含量高汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂。米饭、馒头是几乎没有脂肪的，汤圆可不是这样，馅料中的油脂甚至比糖还要多。

1、寓意团圆：汤圆的名字中的圆字象征着团圆。在中国传统节日，如元宵节和春节，吃汤圆表达了对家人团聚的渴望和祝福。完整：汤圆作为一种圆形食品，也象征着生活的完整和圆满，预示着新的一年事事如意，心想事成。

2、汤圆的主要寓意是象征团圆和家庭和睦。由于圆在中国文化中具有极高的象征意义，代表着团聚和完美，因此汤圆成为节日期间家人欢聚、共享天伦之乐时的必备美食。特别是在元宵节，吃汤圆已经成为一种习俗，寓意着全家人团团圆圆、平平安安。吉祥如意除了团圆之外，汤圆还寓意着吉祥如意。

3、汤圆的寓意是团圆和幸福。以下是象征团圆汤圆在中国传统文化中，常常被视为家庭团圆和和谐的象征。由于汤圆的外形是圆形的，寓意着团团圆圆，因此在重要的节日如春节、元宵节等，吃汤圆成为了必不可少的习俗。表达祝福除了团圆之外，汤圆还承载着人们对生活的美好祝愿。

1、元宵节食物养生元宵、汤圆以糯米为主要原料。糯米是补脾胃、益肺气之谷，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。糯米蛋白质含量7克，碳水化合物含量75克，含各种维生素。通过加工、配料制作成风味不同的元宵、汤圆，营养价值高于一般的米粉。现在又在米粉中加入果蔬汁，丰富营养素。

2、养生功效：元宵汤圆的材料主要是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。元宵节吃饺子的原因地域习俗：在一些地区，如河南，有“十五扁、十六圆”的元宵节习俗，即正月十五吃饺子，正月十六吃元宵（汤圆）。

3、在吃元宵的时候可以适当吃一些维生素含量相对丰富的水果、蔬菜等来均衡营养。一些酸性食物以及肉类则不适合与元宵同吃。吃元宵有讲究元宵汤圆各式样，经常吃法有多种。主要方式为水煮；滑而不腻老幼宜。水中添加蔬菜汁，营养丰富口味美。独特风味炸元宵，油脂摄入热能高。

4、吃汤圆。元宵节吃汤圆，除了寓意喜庆合家团团圆圆，还有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效。元宵汤圆的材料主要是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。冬季最冷是三九，目前虽然已过，但天气乍暖还寒，寒冷天最容易亏损的就是胃气。

1、确保元宵表面光滑，没有裂缝。煮元宵：在锅中加入足够的水，水开后轻轻放入元宵。用中小火煮至元宵浮起并且透明，大约需要5-10分钟。煮好的元宵可以用勺子轻轻捞出，放入预先准备好的冷水中稍微冲洗，以去除表面的粘液。

2、元宵一定要热着吃因为元宵里面有糖心或者果心，热的时候，元宵里面的糖心很容易烫伤舌头，所以很多人都喜欢把元宵放一放，凉的差不多的时候才进行饮食。殊不知，凉了之后的元宵比热元宵的消化难度更高。所以说，为了身体的健康，人们吃元宵的时候，一定要记得趁热吃，千万不能吃一惊凉掉的元宵。

3、④微波炉：用微波炉专用碗，放上元宵，碗中加上沸水，没过元宵。碗口覆盖上微波炉适用的保鲜膜，扎上几个小孔散热，放入微波炉中火三分钟就可以了。⑤高压锅：高压锅煮元宵不能盖盖子，否则元宵就被压破，成为一锅片汤……高压锅敞口，按照正常煮元宵的方式做就可以。

4、烹饪方式上，水煮比炸或炒更健康，适量即可，避免过量摄入热量。控制糖分，即使是无糖汤圆也要适量，因其仍含高糖成分。搭配蔬菜和蛋白有助于血糖控制。助消化的吃法避免猪油，选择无猪油汤圆，利于肠胃消化。热食汤圆，但避免过烫，细嚼慢咽，减少胃部负担。

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