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中医养生调理经络-中医养生调理经络的方法

中医调理 4小时前 1

今天给大家分享中医养生调理经络，其中也会对中医养生调理经络的方法的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

手背互击（内脏机能）动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。

（图片来源网络，侵删）

食疗养生：菊花、薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜、桃、鲤鱼，大豆及豆制品对肝脏修复非常有益绿茶对肝脏有活血化瘀等作用，含钾丰富的食物如海带等对肝有益红枣粥可益脾健牌和胃，温补阳气黑米粥可益肝祛寒益肝补脾，戒酒或少饮酒。经络养生：拍胆经、摩两肋、双手托天。

①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

1、适合***养生穴位有哪些？适合***养生的穴位解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

（图片来源网络，侵删）

2、***养生的穴位（1）合谷穴合谷穴又叫虎口，***这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，***这个穴位效果非常好，当然如果你有发烧或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药。五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了。

3、舒筋活络穴：阳陵泉。阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对***胀痛、两肋胀痛、肋间神经痛有缓解作用。“全能”穴：足三里。

如何打通经络，防止早衰，健康长寿？老中医教你一个很简单的方法——拉背。拉你的背，活到98！拉脚背可以锻炼肝胆脾胃四经，起到疏通肝胆、滋养脾胃的作用。

从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。

此外，这种方法还用于机体保健和增强免疫力。拍打脊背部可以通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。这种方法能够增强内脏功能，消积化瘀，灵活关节，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。通过拍打脊背和膀胱经，可以疏通血脉，增强免疫力，并达到保健的效果。

经络养生是通过***、针灸、艾灸等方式***穴位，调和气血，达到养生的效果。其中，穴位***简单易行，如常做眼保健操以缓解眼部疲劳。艾灸则通过燃烧艾叶产生的热量***穴位，有温经散寒、疏通经络的作用。运动养生中医强调适量运动以维持身体平衡。

例如，常***足三里穴可增强脾胃功能。太极拳等运动也是利用经络原理进行的身体锻炼。适当***身体特定穴位不仅能提高机体抵抗力，还可防治多种疾病。另外注重锻炼和调节情志也是养生的重要手段。保持适度运动和良好心态是预防疾病的关键。中医认为情志失调可导致疾病发生，因此调节情绪至关重要。

运动养生之中医保健锻炼运动法2 好处运动助你控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

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