养生进补中医-养生 中医
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中医养生有何误区?
1、在追求养生保健的过程中，饮茶是一个常见的选择。然而，要想从茶中获得理想效果，首先需要避免五个常见的误区：误区一：盲目喝凉茶清火许多人误以为凉茶能清火，殊不知，像夏枯草这类中药虽能清肝火，但对于脾胃虚寒者却是禁忌。中医认为，火有虚实之分，实火需清，虚火需滋养，而非见火就清。
2、误区六：减少主食更健康 近年来，人们主食摄入量减少，这并不符合健康饮食的原则。主食是能量的基础，适当的碳水化合物摄入对身体健康至关重要。误区七：水果含糖量高 水果中的糖分其实并不高，且水果含有大量的维生素和矿物质。适量食用水果对健康有益。
3、要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）。二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
4、我反对所谓的“伪养生”中的“沐足”做法，以下是从中医和西医两个角度简单分析原因。 中医理论认为，《黄帝内经·素问》中的“伤于湿者，下先受之”指出了湿邪对人体下焦的影响。与避免风寒一样，湿邪也是需要注意防范的。
在中医角度,一年四季各进补什么食物?
同时，适当选择一些滋阴补气，清心消暑的食物，如：花生、薏米、土豆、山药、莲子、菠菜、冬瓜等，多吃杂粮，蔬果，避免滋腻厚味之品，以免损耗脾胃消化功能。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。
牛肉可调养脾胃，特别是现在的秋季需要一些养胃的食物，牛肉还有补肾作用，男士可以多吃些。同时还可以多食些小炒牛肉、焖牛腩、牛骨髓炖山药。1立冬：在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
中医养生进补的原理是什么?
1、在养生进补的热潮中，很多人忽略了中医中的“虚不受补”原则。所谓的“虚不受补”，意味着在身体虚弱时，过量或不当的补养可能适得其反，引发消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等症状。脾胃，作为人体后天之本，负责消化吸收，如果脾胃虚损，消化功能减退，即使是补药，也难以有效吸收。
2、春季进补的原则如下：在春季应增加营养.使人体因春季消耗逐渐增加而及时得以补偿。中医认为“春以胃气为本”，因此，应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补，都应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养品能被充分的吸收。
3、春天和夏天属于阳气，人体的阳气正处于生长旺盛的状态，这个时候可以温暖阳气或驱寒。秋冬属于阴，人体的阳气属于收敛封闭藏的状态，此时应固涩精华，辅助长养***华，在阴中求阳。春天和夏天都像春天的松弛状态，它的弹性是外在的。秋冬是春压的状态，它的能量正逐渐收敛，逐渐聚集。
4、中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：主食中选择高热量的食物；保证充足的优质蛋白质；保证充足的维生素。所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
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