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宣城中医院针灸康复科主任-安徽省宣城市中医院简介

中医针灸 3周前 (04-29) 8

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转动眼珠很多人早上喜欢赖床，都是因为不想睁眼睛，好不容易睁开看看时间，一闭起来又能睡着。其实这个时候，不妨转动眼球，可以起到提神的作用，能让人快速地清醒。

其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法，只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。

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或者在床边放一盆植物（如果对植物过敏，可以摆放仿真花），起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。团身滚一滚左右扭完身子后，接着你还可以团身滚一滚，这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡，还有利于缓解疲劳。

伸展四肢当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、***脑部，让人更有活力。

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。

（图片来源网络，侵删）

以下四个简单的健身动作，可以帮助你缓解气短、吸气困难等问题，同时还能活动腰、膝，具有益肾强腰的功效，让你健康又有活力。♂屈肘上举端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。

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医院年度工作考核个人总结（精选5篇）光阴似箭，岁月无痕，一段时间的工作已经结束了，过去这段时间的辛苦拼搏，一定让你在工作中有了更多的提升！我们要做好回顾和梳理，写好工作总结哦。

科室年终工作总结篇2 医务科在院长和主管院长的领导下，以病人为中心、以全面提高医疗质量为主题、以建立和谐医患关系为目标，以“三好一满意”活动为契机，严抓医疗规范化和核心制度的落实，从源头防控医疗隐患，使科室的各项工作有序进行。

总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料，它可以提升我们发现问题的能力，让我们一起认真地写一份总结吧。

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