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谷雨中医养生-谷雨中医养生知识科普

中医养生 9小时前 8

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谷雨最宜散散步，串门也养生谷雨阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大消耗的运动，而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。

在谷雨这个节气，适宜食用的养生食谱不仅能带来美味，还能保健养生。以下是一些适合谷雨的美味养生食谱：猪横脷煲夏枯草 - 材料：猪横脷500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。- 做法：先将猪横脷飞水去腥，然后与夏枯草、绵茵陈和生姜一同放入砂煲，加入2500毫升水。

（图片来源网络，侵删）

其次，喝蔬菜汁也是春季排毒养颜的好方法。建议每周选择一天集中饮用番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、***等果菜汁，这些蔬菜有助于清肠排毒，让你感觉身轻如燕，皮肤更加健康。此外，韭菜也是春季的时令蔬菜。它不仅能提升身体功能，还能增强免疫力，是春季养生的好帮手。而蜂蜜则是春季不可或缺的美食。

谷雨节气养生的饮食参蒸鳝段：此菜品以鳝鱼为主料，配以党参、当归等药材，经过精细烹饪，具有温补气血、强健筋骨、活血通络的功效，特别适合因风寒湿痹导致腰膝酸痛的人群。菊花鳝鱼：这道菜以鳝鱼为基底，通过独特的烹饪技法，结合番茄酱、白糖等调料，制成色泽诱人、味道鲜美的佳肴。

谷雨节气养生常识主要包括以下几点：注意保暖，适当增减衣物：谷雨节气后，气温升高，雨量增多，但仍需注意保暖，避免湿气从***部位进入体内。早晚温差大，老人和孩子尤其要注意保暖，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。“春捂”应有度，当气温超过15摄氏度时，应适当减衣，避免诱发“春火”。

（图片来源网络，侵删）

起居养生适当春捂：谷雨时节天气忽冷忽热，早晚温差大，应注意保暖，适当春捂，但春捂也要有度，气温超过15℃时则不必再捂。

地瓜粥地瓜在谷雨时节盛产，富含膳食纤维和维生素C，有助于降低胆固醇和血糖。煮地瓜粥时，将地瓜切块，加水煮沸后搅拌成泥状，可加入牛奶或蜂蜜调味。枸杞红枣茶枸杞和红枣都具有补血和保健的功效，煮茶时放入适量枸杞和红枣，沸水煮约10分钟，既可饮用。

谷雨养生，早睡早起为首要。顺应自然，调节五脏，滋养身心。避免熬夜，莫贪睡眠，利用夜晚静谧，使阳气上升。谷雨时节，运动不可缺。根据体质，选择适宜运动，如慢跑、健身操、打球等。适度运动，不使汗流浃背，让身体与自然之气融合，养阳强身。踏青春游，谷雨之选。

从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

谷雨养生常识篇1 谷雨宜食菠菜谷雨之后，春季将尽，夏季将至按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。

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