中医养生每日早餐1到7点-中医养生早餐几点吃

本篇文章给大家分享中医养生每日早餐1到7点，以及中医养生早餐几点吃对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?
• 2、中医养生十二时辰经络行走时间表
• 3、早养胃,午养心,晚养百脉(附养生小功法)
• 4、十二时辰如何养生?
• 5、十二时辰养生对照表
• 6、吃早餐的最佳时间是几点?

中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?

比如在子时（23点至1点），心经最为活跃，此时应保证充足的睡眠，有助于心脏健康；丑时（1点至3点），肺经活动，此时适宜静养，可进行呼吸操练；寅时（3点至5点），脾经最为活跃，应适当进食，保持脾胃功能。随着四季更迭，人体也需相应调整养生方式。

时辰养生法之丑时（1-3点）——肝经当令 一些企业的老总经常晚上喝酒应酬，很伤肝，要想养好肝血，凌晨1-3点必须睡好觉。

中医十二时辰养生法： 晚上9点到11点（亥时），是三焦经活跃的时段。此时应保证良好的睡眠，以利三焦得到充分休息，维护器官功能。 子夜11点到凌晨1点（子时），胆经当令，是人体进入深度睡眠的重要时期。良好的“子觉”对胆经健康至关重要。

人体十二经络的时辰养生方法 凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

十二时辰养生法有许多方法，并且对应好了时间段，但是对于处于工作中的人来说实现的难度较大，而对于老年人来说，可以以此来养生，早上5点到7点看见晨光便起床，然后转动肩膀，活动一下脉络，可以打打太极之类的，7点到9点，喝一杯白开水，用梳子梳头发，早餐可以喝粥，尽量清淡些等。

中医养生十二时辰经络行走时间表

1、. 酉时（17：00-19：00）：肾经当令，肾主藏精，应保持肾精充沛，注意养生。1 戌时（19：00-21：00）：心包经当令，此时应放松心情，进行适当的***。1 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令，保持三焦通畅至关重要，亥时是人体最佳休息时段。

2、时辰时间对应经络 寅时03：00-05：00肺经 人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

3、子时：（23点 — 次日1点） 胆经当令 养生 建议：万籁俱静正好眠 子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说 胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。

4、每天懂点中医小知识 十二时辰 经络行走时间表 【子时心脏最脆弱】子时23：00-01：00胆经 此时胆经最旺，这时要上床困觉，利于骨髓造血。养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。”胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。

5、古人将时间与人体经络紧密相连，十二时辰对应十二经脉，它们左右对称分布在身体两侧。通过对应时辰了解经络功能，有助于个人保健。例如，寅时（3点至5点）肺经旺盛，此时睡眠充足，面色红润，是肺功能表现的最佳时机。肺与大肠相表里，大肠在卯时（5点到7点）旺相，有助于排毒。

6、手太阴肺经。是十二经第一个开始运行的经络，肺经运行时间是寅时（3~5时），3~4时是一天中最黑暗的时候，4~5点是光明即将到来的时候。古人们把寅时当作一天的开始，十二经的运行是从寅时手太阴肺经开始的。手阳明大肠经。卯时开始运行，卯时是生时（5~7时），起于商阳终于迎香。

早养胃,午养心,晚养百脉(附养生小***)

中医是最符合人体养生的方式方法，而且生态安全。所谓的早上养胃，中午养心，晚上养百脉，是教会我们从生活中来养护自己的身体，在最好的时间段做到养护身体，养护脏腑，从而达到事半功倍的效果。早上养胃。

早上养胃 黄金时间点：7点到9点 早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80，且正以每年143的速度增长。

中午养心（11点到13点）：心经当令，是养护心脏的重要时刻。午餐后，应避免食用***性食物，适当休息并饮用一杯具有清热解毒效果的莲芯竹叶茶，有助于心脏健康。晚上养百脉（21点到23点）：在晚上，应保持心情平静，避免剧烈活动，以利于三焦经当令时全身脏腑的气血调和。

黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气，养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行***活动，但要记住：在21点到23点就应该静下心来了。晚养百脉：做好三个动作！1， 手指梳头：气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。

十二时辰如何养生?

1、申时：古人会进行文学创作或书法练习，或外出赏景，以陶冶情操。 酉时：晚餐宜早宜少，适量饮酒。晚饭后，用热水洗脚有助于健康。 戌时：戌时后，古人准备就寝，右侧卧以利睡眠，保持心态平和。 亥时、子时：这两个时辰是深度睡眠的时段，应确保环境安静，以便充分休息。

2、十二时辰如何养生 子时（23：00~01：00），胆经当令，建议在01：00前入眠，以避免黑眼圈和改善精神状态。丑时（01：00~03：00），肝经当令，建议在01：00~03：00熟睡，以促进肝脏健康。寅时（03：00~05：00），肺经当令，此时熟睡有助于保持红润的肤色和充足的精力。

3、子时（晚上23-1点）：胆 胆汁在此时最旺盛，应保持安静，避免过度劳累，有利于胆汁的分泌和排泄。 丑时（凌晨1-3点）：肝 肝脏进行自我修复和毒素排除，应保持良好的睡眠，有利于肝脏健康。

4、子时养生：子时是夜半阴气消退，阳气初生之际，此时最宜入睡，以养胆气和肾精。 丑时养生：丑时肝经当令，是肝脏修复和血液新陈代谢的重要时段，适宜保持深度睡眠。 寅时养生：寅时肺经活跃，新鲜血液由肝输送到全身，此时应渐渐醒来，准备开始新的一天。

十二时辰养生对照表

丑时（1：00-3：00）养肝血：保持安静，促进肝血回归，支持肝脏功能。 寅时（3：00-5：00）肺功能活跃：此时肺脏主导气息下降，调节全身气血。 卯时（5：00-7：00）大肠活跃：适宜排便，维护大肠健康。 辰时（7：00-9：00）胃部养生：进食早餐，促进胃部消化吸收。

丑时（01：00-03：00）—肝经值班：肝脏负责藏血和疏泄，最宜休息。深睡眠有助于肝血回流和肝阳的生发。 寅时（03：00-05：00）—肺经值班：肺脏此时将血液输送到全身，需要安静的环境，良好的睡眠有助于精气的生成。

寅时（03：00-05：00）—肺经当值：此时应保持安静，有助于肺脏的休息和功能恢复。卯时（05：00-07：00）—大肠经当值：大肠开始吸收水分和营养，排出糟粕。养成清晨排便的习惯，有助于保持肠道健康。辰时（07：00-09：00）—胃经当值：胃开始分泌胃液，消化食物。早餐应在此时进食，促进胃部功能。

子时（23点—次日1点）：胆经当令养生建议：万籁俱静正好眠子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏腑取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。因此，子时睡眠对一天至关重要。

亥时（晚上21点到23点）：三焦经当令，是休养生息、养护百脉的时期。中医的子午流注理论源于《黄帝内经》，将一天分为十二时辰，与人体脏腑气血运行及五腧穴开合相结合，体现了时间节奏和时相特性。子午流注抗癌疗法即基于此理论，因时、因病、因人、因地调整患者气血，恢复脏腑气血阴阳平衡。

吃早餐的最佳时间是几点?

早餐最好不要晚于几点 需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃。因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲；而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。

早餐最佳时间是7-9点钟。从中医角度看，这时胃部活动有秩序，是接受食物的最佳时间，对身体最好。从西医角度看，起床后稍做活动能让唾液、胃液、肠液分泌得更好，有助于营养吸收。早餐最好吃这些：肉蛋类：比如鸡蛋、鱼，能补充蛋白质，让营养更均衡。

早餐最佳时间7至8点。一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

吃早餐的最佳时间早上起床后早餐的时间一般安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间吃完就可以了。养成健康、规律的作息习惯。

早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

在早晨的7-9点之间吃早饭最佳。原因：（1）从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭最有利于身体健康。

关于中医养生每日早餐1到7点，以及中医养生早餐几点吃的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。