首页中医养生正文

春分节气中医调理养生-24节气春分节气养生

中医养生 5天前 10

文章阐述了关于春分节气中医调理养生，以及24节气春分节气养生的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

山药扁豆鲤鱼汤：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。

春芽春日食春芽。孔子说不时，不食，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要食岁谷，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

（图片来源网络，侵删）

山药大枣养生粥：山药、大枣、枸杞和大米煮成的粥，适合春季滋养脾胃。

饮食：多吃韭菜芹菜根据《黄帝内经？四气调神大论》顺四时养生原则，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主，少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。药膳可吃陈皮枸杞粟米粥、橘皮大枣粥等。

保持阴阳平衡：春分时节，人们应该注重调整自己的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以保持身体的阴阳平衡。饮食清淡：春分时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、苹果等，少吃油腻和辛辣的食物，以免助火生热。

（图片来源网络，侵删）

春分时节，黄豆芽大量上市。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，符合春季养肝补脾的特点。同时，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角炎。香椿春分时，香椿香味浓郁，口感和营养最佳。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。香椿还能治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

春季应多食用辛、甘、温的食品，山楂、橄榄、柠檬、石榴等酸味食物，不适合多吃。推荐食物：葱、生姜、蒜苗、韭菜等能祛阴散寒，对人体阳气生发很有好处。大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物，则有补益脾胃的作用。

荠菜：春分时节的补钙佳品，富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，对养生有良好效果。韭菜：虽不突出，但韭菜的膳食纤维丰富，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，对健康有益。草莓：大量上市的草莓能缓解胃口不佳，其丰富的鞣酸有防癌作用。

1、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，蜂蜜具有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。每天饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对春季身体有滋补作用。

2、大葱味辛辣，性温，具有通阳发表，解毒止痛，增强食欲等功效；春季多吃大葱，不但有利于帮助阳气生发，还能驱寒杀菌，预防感冒。

3、春分时节，香椿的香气浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养达到最佳。中医认为，香椿味苦、性寒，具有清热解毒、健胃理气的作用，能醒脾、开胃。香椿中富含维生素E，有抗衰老的功效。但需注意，香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量较高，建议焯水后食用，以保证健康。

4、在春分时节，建议多食用一些具有滋润和滋补作用的食物。黄豆是一个不错的选择，它富含蛋白质，能增强身体免疫力。糯米也是春季适宜的食材，它能补中益气，适合脾胃虚弱的人群。此外，梨有清热润肺、生津止渴的功效，对缓解春季干燥十分有益。在水果方面，枣子是一个好选择。

5、中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

6、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。蜂蜜蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

关于春分节气中医调理养生，以及24节气春分节气养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。