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中医养生 11个月前 (05-04) 154

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夏季中医养生五谷可养命多喝小米粥五谷就是具有生命力的***。人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。

口舌生疮多进稀食对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

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一个人的情绪波动不能太大，中医讲：夏季养生保健过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。所以大的情绪波动就会造成人体内五脏六腑的损伤，导致人生病。第三淫：饮食、劳逸饮食不当，如暴饮暴食就会导致疾病。

1、气管清肺：薏苡仁的养生粥，红枣相伴，每日三次，中医智慧的呼吸调养。痤疮克星：仙鹤草、野荞麦或金荞麦的天然疗法，煮水外敷，配合鲜仙鹤草加白糖的内服，痘痘无处遁形。

2、长寿秘诀经常，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。

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3、小叶增生方：组成：仙茅、仙灵脾、鹿角片（先煎）、山萸肉、肉苁蓉、山慈菇、海藻、桃仁、丹参、三棱、莪术、制香附、郁金、延胡索。用法：每日煎服1剂。功效：调摄冲任，理气活血。

4、大枣有很多种吃法，单从补气血来说，生吃、煮粥、煲汤都不如干蒸着吃。这也是路老的独家秘方，他发现利用中医“炮制学”原理蒸出的枣，不仅绵软甘甜，而且养护脾胃效果最好。

5、青春痘救星/ 蒲公英水，清热解毒，半月喝出光滑肌肤，告别青春痘困扰。肠胃守护神/ 木瓜和扁豆的自然组合，煮熟后温养肠胃，轻松对抗肠胃炎。生姜的保健小妙招/ 恶心呕吐，生姜与橘皮煮汤，舒缓不适。

1、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

2、沈丕安（上海市中医医院主任医师，上海市食疗协作中心主任，上海药膳协会副会长）我的态度：“不伤害”就是养生一个好的习惯坚持几十年就是增寿，一个坏的习惯坚持几十年就是折寿。

3、古人在研究中医时，把人与天地时间相结合，认为人体的变化是随着时间与环境变化而改变。夏季学会避暑和避湿许多地方气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，通常叫长夏，人们容易因暑湿而患病。

4、“少房事多运动重食疗选环境”这是我国唐代著名的医学家、药王孙思邈的养生法。孙思邈长期居住民间研究医学，为人疗疾，***种中药，著书立说，被人们尊称为“药王”。

5、养生，又称摄生、卫生、保生，就是保养、颐养生命，通过各种方法增强体质、预防疾病，达到延年益智增寿目的。

6、我外公是老中医，他九十好几了，每天吃饭都喝一口酒。每天还抽烟。还能自己咬动甘蔗。每天吃小零食和水果。。我觉得他长寿是因为：有规律的生活他吃主食很少，一口饭一点菜，一点汤。心态平稳，从不生气。

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