中医讲座养生-中医养生讲座***教程全集

本篇文章给大家分享中医讲座养生，以及中医养生讲座***教程全集对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、中医夏季如何养生
• 2、自汗调理:中医养生知识
• 3、中医养生技巧
• 4、孔令谦教女性如何养生【中医健康养生讲座系列01】
• 5、谈谈中医养生心得
• 6、老年人中医保健知识讲座内容

中医夏季如何养生

1、夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小***、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

2、养心就是养神。人在夏天，不能自我封闭，不能像大门不出二门不迈的大小姐，阻隔了与夏气的正常交流，而要走出来，人见人爱，花见花开，顺应夏气，敞开了胸怀去爱、去追、去享受夏天的每一天。

3、三是补养肺肾。 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。 所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

4、夏天饮食多具有酸味、辛香之品，少寒凉、节冷饮。选用清淡爽口，少油腻易消化的食物。“夏令进补”要温阳调阴。秋天的饮食原则：是少辛增酸、防燥护阴。例如，少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、多一点酸味果蔬。适当多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳品等。冬天的饮食原则：是减咸增苦、保阴潜阳。

5、夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。

自汗调理:中医养生知识

1、加强饮食调理 可适当多吃鱼、甲鱼、燕麦、浮小麦等。尽量少吃辛辣食物。

2、治疗法则：祛风胜湿，益气固表。参考方剂：防己黄芪汤加减。通常表现为：自汗频出，汗量较多，高热面赤，烦渴引饮，舌苔黄燥，脉洪大有力。治疗法则：清热泻火。参考方剂：白虎汤之类。

3、营卫不和：主要表现： 汗出，恶风，或见头痛，发热，鼻塞流涕，肢体酸痛，脉浮缓。

中医养生技巧

1、心神的调养，在我国历代 养生 秘籍当中，地位都首屈一指。宁静修心，清静养神，安静养志，定静养德。心神安静，精气丰盈，身体就会 健康 ；心神躁动，精气耗损，身体就容衰老。窃以为，自我的修炼，首当其冲；生活的历练，不可或缺。有了经历，有了学历，升级了认知系统，一切才会焕然一新。

2、中医养生有食养、药养、针灸、 *** 、气功等丰富多样的养生技术。 古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。

3、***百会穴可用手指指腹***，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。中医经络养生之神阙穴 神阙穴在腹部，脐中央。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。

孔令谦教女性如何养生【中医健康养生讲座系列01】

在孔令谦《会吃才健康》中说：女性养生与男性的区别主要表现为四个字：经、带、胎、产。经，主要指的是月经；带，指的是女性的带下；胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子。

这个配方很简单，不管是男女老幼，无论你是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可以作为一种养生保健的方法食用。 我们要先找葫芦，在农村，哪里都能见到这种葫芦。葫芦分为两种，一种是苦的，一种是甜的。

实例2 一位女性朋友，每个月的月经都会晚来10天左右，而且颜色较深、带血块，有时甚至停经。如果找较有经验的中医看病，调节饮食，开两副药吃，很快就能恢复正常。

作为儒家思想和中医文化的积极传播者，应邀在中央电视台、北京电视台等多家媒体及机关院校、企业传播儒家思想、中医文化和健康养生知识，获广大好评。

日常保养小常识女性日常养生吃①少吃糖，饮食清淡，多吃五颜六色的蔬菜水果，坚持每天吃补肾食物；②早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。喝多喝水，少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，自制红糖姜茶或蜂蜜水。

核桃仁：形态似肾，认为有补肾精，养阴血之功，补而不燥，每日食用数颗。冬至养生之4 —— 膏方保健 膏方保健的介绍文章我已经写了很多了，女性膏方也介绍了两种，下面介绍两种适合男性的简易膏方。

谈谈中医养生心得

以上教学方法针对根据各个不同教学内容进行设计，在引起学生学习兴趣、激发学生学习积极性的前提下，夯实中医基础、突出实践，以期取得良好教学效果。

中医 养生 前景光明， 社会 在发展，人类在进步，随着时代的步伐，人们对中医 养生 有新的认识，觉得没有化学成分，副作用不大，***能够理解和接受。中医国之瑰宝，应发扬光大。

现如今，随着我国人民生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高，中医养生越来越成为热门话题。下面是我为大家整理的中医养生论文的 范文 ，供大家参考。

老年人中医保健知识讲座内容

老年人中医保健知识讲座内容：当代人的生活方式和健康现状以及老年人在秋冬交替季节应该注意的合理饮食习惯及运动习惯，普及老年人中医养生保健知识与方法。使中老年朋友增强了自我保健意识，提高了科学保健水平，使老年朋友们受益非浅，深受中老年朋友的好评。

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 夏季养生小常识有哪些 加一些苦味食物。

老年人中医药养生保健知识讲座XXXXXX卫生院什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

老年人健康知识讲座稿篇1 一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。

老年健康讲座方案篇1 目的 通过多种形式的健康教育活动，向社区老年人普及中医基本知识与养生保健技术，增强老年人的健康意识和自我保健能力，促使老年人自觉***纳有益于健康的起居、饮食等，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高，因此越来越重视健康，以下是由我整理关于养生 健康知识 讲座的内容，希望大家喜欢！ 养生健康知识讲座 平衡饮食运动 凉开水不能放太久，三天以后不能喝了。 要喝绿茶，绿茶抗癌。

关于中医讲座养生和中医养生讲座***教程全集的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医养生讲座***教程全集、中医讲座养生的信息别忘了在本站搜索。