中医分享养生-中医养生讨论
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冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热***材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
老化是生命过程中的自然现象，不仅影响一个人的外貌，也影响全身组织器官的功能。
自汗调理:中医养生知识
根据不同程度和不同类型的盗汗情况，***用不同的中药配方，根据患者体质，以养阴清热、使热内消、清肝泄热，化湿和营等治疗原则来对盗汗患者进行调理。中医分自汗、盗汗两种， 对于自汗、盗汗的辨证，应着重辨别阴阳虚实，一般来说，多汗证以属虚者为多。
治疗法则：祛风胜湿，益气固表。参考方剂：防己黄芪汤加减。通常表现为：自汗频出，汗量较多，高热面赤，烦渴引饮，舌苔黄燥，脉洪大有力。治疗法则：清热泻火。参考方剂：白虎汤之类。通常表现为：自汗频繁，汗量较多，烦渴引饮，胸隔痞闷，舌质红，苔黄而燥，脉洪大无力。
加减： 咳喘加杏仁、厚朴；心下按之微痛，舌苔黄合小陷胸汤。
调理和治疗宜分别以益气固表，调和营卫，祛湿解表，清暑益气生津，清热化湿，回阳固脱，补血养心、益气固表，滋阴降火，滋阴益气等。无论自汗或盗汗，多与体质虚弱有关。自汗是因“气虚”，汗孔不能关闭而出汗；盗汗不仅气虚，长期汗出，津液流失过多，“阴”也亏虚。所以食疗要从养气补阴辨证施治。
中医食疗养生知识
中医养生药膳中药养生粥杂粮红枣粥、南瓜粥、红枣薏仁山药粥、健脑核桃粥、补血健脾粳米粥。中药养生汤核桃桂圆红枣汤、红枣南瓜汤、山药玉米排骨汤、栗子乌鸡汤。中药养生菜谱板栗烧鸡、桂花南瓜蒸莲子、冬菇鸡肉煲、陈皮牛肉、腰果穿心莲。中药养生零食红枣、桂圆干、龟苓膏、山楂片、凉茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。
山药紫荆皮汤 材料： 山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥 材料： 制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
饮食卫生也是古人养生学的一个重要观点，认为食物宜新鲜洁净，富有活力；必要时尚要辨别有无毒性，慎从口入。如《饮膳正要》主张“猪、羊疫死不可食”、“生料色臭不可用”、“浆老而饭馊不可食”，《食疗本草》亦载“鳖赤足不可食”、“犬自死、舌不出者食之害人”。
现代中医食疗学对因环境因素导致的地方性疾病，食疗的方法中医养生网也各不相同，这与早期道医的认识是一致的。例如克山病，是一种心肌坏死的特异性地方性心脏病。
中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥，如明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”那么，秋天究竟该喝什么粥较好呢？ 甘蔗粥（《养老奉亲书》） 用新鲜甘蔗，榨取汁约100～150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。
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