中医养生深入-中医养生要领

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文章信息一览：

• 1、中医养生重要性

中医养生重要性

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。

中医养生强调预防和养生的重要性，其核心理念是防患于未然，保持身体健康。 中医追求的是身体阴阳平衡，通过促进自愈能力来实现保健和治疗的目的。 中医养生的方法多样，包括食疗、***、气功、针灸等，每种方法都有其独特的调养作用。

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

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