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中医经络养生图-中医经络养生疗法

中医养生 2个月前 (07-07) 25

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文章信息一览：

李少波真气运行法五步***有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。呼气注意心窝部先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。

第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。

（图片来源网络，侵删）

呼吸。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。收功。

真气运行五步***（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。1机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返朴归真的终极目的。

***步骤真气运行学五步实践静功主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血……，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿等良好效果的一种自练自养的医疗保健养生方法。

（图片来源网络，侵删）

真气运行法五步***，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。

1、六字诀养生***教程是：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。

2、姿势：平卧于床、地板、瑜伽垫之上。六字诀吐纳：呼……：慢慢地长长呼至气尽，然后缓缓再吸气至满。次数：九遍功效：改善脾胃功能。口四（SI 音）：慢慢地长长呼SI音至气尽，然后缓缓再吸气至满。次数：九遍功效：改善和提高肺部功能。

3、养生应常梳发，有助于理气活血。养生应常敛气，有助于护肾养精。养生应常叩齿，有助于固精养生。养生应常咽津，有助于润肺养胃。1 养生欲得不老，应修习昆仑***，即***头部。1 养生应常摩擦双手，有助于活化面部气血。

4、从六字诀练功的特点看，它是以调息为主的气功***。气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。明代以后的六字诀配有动作，但这些动作是配合吐纳调息的，并不占主导地位。了解六字诀***中以调息为核心，有助于在练功中抓住重点。此外，六字诀在古代也有称「六字气诀」的，这就更强调了调息吐纳的重要性。

关于中医经络养生***图，以及中医经络养生疗法***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。