中医经络养生***图-中医经络养生疗法***
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真气运行法五步***
李少波真气运行法五步***有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。呼气注意心窝部 先内视鼻尖片刻,接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长。
第一步:呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻,接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长。第二步:意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,在每次呼气时,以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内,脐下5寸)。
呼吸。在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田,一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态,无须追求。外呼吸则绵绵密密,若存若无,呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。 收功。
真气运行五步***(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果。1机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静为务,以守为成,向炼神还虚的高级阶段迈进,冀以达到长生久视,返朴归真的终极目的。
***步骤真气运行学五步实践静功主要通过调息凝神,培养真气,贯通经络,燮理阴阳,调和气血……,从而使身体内部的固有潜能得以挖掘,发挥一系列自我疗能,达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿等良好效果的一种自练自养的医疗保健养生方法。
真气运行法五步***,第一步呼气注意心窝部,第二步意息相随丹田趋,第三步调息凝神守丹田,第四步通督勿忘复勿助,第五步元神蓄力育生机。
六字诀养生***教程
1、六字诀养生***教程是:春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。
2、姿势:平卧于床、地板、瑜伽垫之上。六字诀吐纳:呼……:慢慢地长长呼至气尽,然后缓缓再吸气至满。次数:九遍 功效:改善脾胃功能。口四(SI 音):慢慢地长长呼SI音至气尽,然后缓缓再吸气至满。次数:九遍 功效:改善和提高肺部功能。
3、养生应常梳发,有助于理气活血。 养生应常敛气,有助于护肾养精。 养生应常叩齿,有助于固精养生。 养生应常咽津,有助于润肺养胃。1 养生欲得不老,应修习昆仑***,即***头部。1 养生应常摩擦双手,有助于活化面部气血。
4、从六字诀练功的特点看,它是以调息为主的气功***。气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。明代以后的六字诀配有动作,但这些动作是配合吐纳调息的,并不占主导地位。了解六字诀***中以调息为核心,有助于在练功中抓住重点。 此外,六字诀在古代也有称「六字气诀」的,这就更强调了调息吐纳的重要性。
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