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早上养生中医-早中晚养生

中医养生 3个月前 (07-14) 201

本篇文章给大家分享早上养生中医，以及早中晚养生对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、黄帝内经十二时辰养生法详细介绍了全天候的健康调理法，每个时辰都有其独特的生理特点和养生重点。首先，子时（23：00-1：00），胆经当令，是养护阳气的最佳时机，睡眠有助于阳气生发，而熬夜会消耗新生成的阳气，对健康不利。胆气对全身脏腑功能影响巨大，保证子时睡眠是养生的关键。

2、申时，人体活力达到一天中的顶峰，此时的活动有助于提升整体健康。酉时，肾气开始旺盛，是补肾养生的好时机。戌时，心脏保养的黄金时段，保养心脏需在此时下功夫。亥时，夜幕降临，天地归于宁静，三焦功能得以畅通，此时的静养有助于百病消解。遵循这些十二时辰的养生法则，你会发现身心更加健康平衡。

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3、黄帝内经十二时辰养生法，是一部详尽的指南，按照一天24小时的时间划分，为每个时辰的养生提供科学建议。首先，从子时开始，胆经开始活跃，这是理想的睡眠时刻，确保充足的休息以保护体内的阳气。接着，丑时进入肝脏的守护期，如同滋养树木一般，养肝护肝至关重要。

4、一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。

5、子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。备注：子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系了起来。

（图片来源网络，侵删）

阳虚体质指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。说话语声低怯，气息轻浅。

秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些***等调理的方法就会有很大改善。

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

2、子时（23：00～1：00）养胆，好好睡觉。丑时（1：00～3：00）养肝血，卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺专，再由肺调配，输布于全身。卯时（5：00～7：00）大肠，应大便。辰时（7：00～9：00）胃，要吃早饭。

3、第四个时辰：卯时（05：00——07：00）卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。

4、卯时=清晨5-7点= 大肠辰时=早上7-9点= 胃巳时=早上9-11点=脾午时=中午11-13点=心未时=下午13-15点=小肠申时=下午15-17点=膀胱酉时=傍晚17-19点=肾戌时=入夜19-21点=心包亥时=晚上21-23点=三焦十二时辰养生歌卯时过半快起身，如有大解不要忍。

5、子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。

6、十二时辰养生法子时（23：00-1：00）胆经旺子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。丑时（1：00-3：00）肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。寅时（3：00-5：00）肺经旺心脏病患者此时最易发病。

关于早上养生中医，以及早中晚养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。