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养生之家手机版中医养生-养生之家优选

中医养生 1个月前 (05-18) 12

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文章信息一览：

1、养生之道虽各具千秋，养生模式亦不尽相同，但都必须强调“适中”二字。所谓适中，就是说要根据个人具体条件，科学地掌握各种强身手段的分寸。过之或不及都不是科学的养生观。先说身体锻炼。

2、“养生”一词最早即见于《庄子·内篇·养生主》，庄子继承发扬了老子道家养生思想，并且总结起来可称之为“八字诀”。首先是“少私”。庄子认为，私是百病之源。如果一个人“私”字当头，就会斤斤计较，患得患失，终日不得其安，必致形劳精亏，积虑成疾。

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3、很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。规律作息。

4、庄子养生之道详见《养生主》、《达生》、《外物》等积极方面一养形过摄取外在的物质来调理保养身体，好好吃饭，根据个人需求以及年龄大小看是定时吃餐还是少吃多餐，是否需要药膳调理等。

5、所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

（图片来源网络，侵删）

6、养生“六养”、“四少”、“十不过”清人有“六养”‘四少’、“十不过“的养生大旨，花鸟鱼虫皆可生趣。六养：流水之声可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；***调息，可以养筋骸。

那么，既然出世不易，就难免要夫妻同床。没练功的人，不知房中养生之术，自然有损健康，浪费***。年青人身体健壮，精力充沛，***强，如经常迷恋房事，则有伤真元。男子破阳太早，有伤精气，女子破阴太早，则有伤血脉。要练好功，又要不使夫妻感情破裂，***们必须懂得房中养生之道才行。

保持社交联系：与家人、朋友和社区保持联系。分享快乐和困难，互相支持和鼓励，有助于提高生活质量和心理健康。接触大自然：多出门走走，享受大自然的美妙。沐浴阳光、呼吸新鲜空气，对身体和心理都有积极的影响。通过以上这些方法，我们可以在日常生活中学习养生之道，保持身体健康和精力充沛。

多走路，多喝水，按时睡觉，可以晒晒太阳，然后晚上可以泡泡脚再休息。

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