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属于中医养生基石的是什么-养生属中医学特有的概念

中医养生 10个月前 (05-26) 132

接下来为大家讲解属于中医养生基石的是什么，以及养生属中医学特有的概念涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、世界卫生组织提出的健康四大基石是：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

2、《维多利亚宣言》中提出健康四大基石概念是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1992年5月24日至29日在澳大利亚维多利亚举行的第一届国际心脏健康会议的闭幕会议上，世界卫生组织发布了“维多利亚心脏健康宣言”。全文共491个字，由声明以及执行摘要组成。

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3、第四大基石：充足的睡眠充足的睡眠人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康，十分重要。科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。人为什么会睡眠？是因为人体内有一种叫做“尿核甙”的物质，当它在脑的脑干视丘下部积累到一定程度时，人便有了睡眠的要求。

4、健康第一基石：合理膳食合理膳食十个字：红、黄、绿、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。

1、《黄帝内经》曰：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。”意思是说，夏天人们的精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，切忌发怒，当保持心情舒畅，使机体的气机宣畅，这才是适于夏季的养生之道，具体可从以下几个方面进行养生调护。

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2、经过一冬一夏，人体内容易积聚病气，喝姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把病邪驱赶出去。排毒·祛湿·祛痘姜枣茶是用姜来把身体下焦的寒气驱赶出去，用枣来补气血；常喝姜枣茶，对于下巴爱长痘的人调理身体的气血是很有帮助的。特别适合常年在空调办公室的人群。

3、夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。

4、中医学上认为，夏季属火，而火气通于心，火性为阳，所以夏季炎热最容易使得人心跳加快、心烦气躁。如果长期处于焦躁的情绪下，对我们的心脏是一种严重的伤害。所以，夏季养生更加注重养心，平心静气才能安度盛夏。动养身时下岛城气温尽管不高，但已进入盛夏。

5、在我们人身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来的，是由肾精转化的。肾精属于阴，气化出的元气属于阳，我们常说“阴阳”而不说“阳阴”就是根源于此，因为阳是以阴为物质基础的。春天如何养生机春天如何养生机呢？***举了三个例子：首先是要夜卧早起，意思是晚睡早起。

6、夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能。夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。

1、迁移增长，即迁入人口与迁出人口的差额。人口增长的绝对幅度以人口净增加额来衡量，人口净增加额等于人口自然增长额与人口迁移增长额之和。人口增长的相对幅度是人口净增加额与总人口的比率。一般地，人口增长率应小于经济增长率，否则人均国民生产总值降低，人民生活水平就会下降。

2、古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。

3、在循证医学的基础上，中西医结合是中医药发展的关键。目标是到2022年形成并推广50个左右中西医结合诊疗方案，聚焦癌症、糖尿病和抗生素耐药问题。疾病预防到2022年，重点人群和慢***患者中推广20个中医治未病干预方案，以预防为主，大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功等养生保健方法。

4、中医理论基础：学习中医经典理论，如阴阳学说、五行学说、气血津液等，了解中医的基本原理和医学思维方式。中医诊断：学习中医的四诊法，包括望、闻、问、切四个方面，通过观察患者的外部表现、听取患者的症状、询问病史和家族史，以及通过脉象等方式来确定患者的病理情况。

5、古代发展起来的中医中药理论根植于阴阳五行学说。中医诞生于原始社会，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代均有总结发展。除此之外对汉字文化圈国家影响深远，如日本医学、韩国韩医学、朝鲜高丽医学、越南东医学等都是以中医为基础发展起来的。

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