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浅谈中医十二时辰养生秘诀-十二时辰养生之道

中医养生 3周前 (05-29) 15

接下来为大家讲解浅谈中医十二时辰养生秘诀，以及十二时辰养生之道涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

五脏六腑的简要介绍：心脏：心脏是循环系统的动力源泉，推动全身血液循环，维持生命活动。肝脏：肝脏是最大的消化腺，负责新陈代谢和解毒。脾脏：脾脏是最大的淋巴器官，具有造血、滤血和免疫功能。肺脏：肺脏主要负责气体交换。肾脏：肾脏负责排泄代谢废物、调节水分平衡和合成激素。

每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

（图片来源网络，侵删）

亥时晚9—11时，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管***取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

1、丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。寅时——号脉的最好时机寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

2、五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法、抹法、搓法、推法。按法、压法、点法。具体方法卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。

（图片来源网络，侵删）

3、养生，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰，流是流动，注是灌注。

子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。卯时（5：00～7：00）大肠应大便。辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。

子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。

傍晚17-19点）：肾肾脏开始过滤血液，排除废物，适宜休息，不宜过度劳累。1 戌时（入夜19-21点）：心包心包经最旺，适宜进行轻松***，保持心情愉快，有助于心脏健康。1 亥时（晚上21-23点）：三焦三焦是人体元气运行的通道，此时应放松身心，准备进入睡眠状态，有利于全身器官的休息和恢复。

米修兔十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到人们的日常生活，随时提醒人们科学养生，从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生，让科学养生得以普及，这对改善人们体质，提高人们生存质量，无疑具有革命性的意义。

辰时（7时至9时）对应胃经，宜早餐进补。辰时胃苏醒过来，早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等行为。节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。

一天的24小时分为12个时辰，根据气血运行到各脏腑流程，每个时辰都有每个时辰对应需要保养的脏腑。23：00一1：00，子时养胆经。胆主一身之阳，胆气虚则怯。保养方法：睡觉。1：00~3：00，丑时养肝经。肝主藏血，卧则血归于肝。保养方法：睡觉。3：00-5：00，寅时养肺经。

1、卯时：古人日出而作，晨光初现时便起床，进行口腔和面部***，以及肩颈活动，以提神醒脑。随后，他们会在室外练习太极拳或其他健身术，以增强体质。辰时：早餐前，古人会饮用一杯清水，梳头百遍以醒神明目。他们认为，早餐应吃粥类、清淡食品，并适量进食。

2、子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

3、丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

4、十二时辰对应着人体12条经脉，气血在寅时由肺经流注，卯时流注大肠，再依次流经胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，如此周而复始。因此古人常由十二时辰各自对应的昼夜阴阳变化规律进行养生，维持气血阴阳的平衡，实现通经防病之目的。

关于浅谈中医十二时辰养生秘诀，以及十二时辰养生之道的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。