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中医养生清晨-清晨中医是传销吗

中医养生 4周前 (05-31) 10

文章阐述了关于中医养生清晨，以及清晨中医是传销吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。

2、早餐是最重要的，必须每天吃，早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。

（图片来源网络，侵删）

3、早餐的重要性一天之计在于晨，因此早餐的重要性不言而喻。早餐不仅提供了一天中所需能量的起始，还有助于维持血糖水平的稳定，保持大脑和身体的活力。早餐的营养搭配很多上班族习惯于快速吞下牛奶和煎蛋作为早餐，但这样的搭配忽略了碳水化合物的摄入，不利于营养的均衡。

4、因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。

5、早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。

（图片来源网络，侵删）

6、首先，早餐在三餐中有特殊的意义。早上，空腹血糖水平很低，血糖是大脑唯一可以直接使用的能量。如果不吃早餐或不合理地吃早餐，将不可避免地影响大脑的能量供应，进而影响大脑的思维能力。因此，你必须吃谷类食物（如面包、馒头、馒头、豆包、馒头、米粥、面条、谷类食物、饼干等。）。

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

那麼早上起床后，什么水不可以乱喝呢？生理盐水很多人都觉得早上起床上喝一杯生理盐水，可以具有瘦身减肥，促进消化的实际效果，实际上早晨挑选淡盐水，会增加身体内的盐摄入量，没法滋养咽喉，还会导致口干口渴。

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、***胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

〈2〉心脉瘀阻：心前痛甚，胸闷心悸，气短头晕，胸痛彻背，背痛彻心，舌质紫暗或有瘀斑，脉弦滑。治法：活血化瘀，宣痹止痛。方药：桃仁、红花、五灵脂、蒲黄、郁金、当归、赤芍各10克，丹参、元胡各15克，檀香3克。

心脏不好的人切记“睡前一杯水”，喝得正确可预防心绞痛、心肌梗塞这类凌晨高发病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。

练习气功和太极拳：气功和太极拳是中医养生学中常用的锻炼方法，可以帮助调节身体的气血运行，增强体质。培养良好的生活习惯：中医养生学注重调整生活作息，保持良好的生活习惯，如早睡早起、适度运动、保持心情愉悦等。

戒私欲养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。当然，改变心态是最关键的，不要有太多不切实际的幻想，不要太着魔执着追求，不要贪图声色犬马。摆正心态，才能排除自己的私欲杂念，才能真正做到养生，拥有健康人生。远房室性生活要有节制。

第经常搓脸在每天清晨的时候，将自己的双手搓热，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓，一直搓到额头两边，然后将两手往两边分开，经过两边脸颊往下，这样反复搓擦十多次，一直到感觉到自己的脸上有发热为止，这样做可以让你的面部变得红润有光泽，还可以达到消除疲劳效果。

关于中医养生清晨，以及清晨中医是传销吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。