中医药养生之道-中医养生之道包括四个方面

今天给大家分享中医药养生之道，其中也会对中医养生之道包括四个方面的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、中医如何养生的?
• 2、人与医的关系(中医因素较多的)?
• 3、中医药养生强调的持之以恒、综合调养是什么意思?
• 4、中医怎么养ǔ
• 5、浅谈中医膳食养生知识

中医如何养生的?

修身养性 中医理论认为，想要健康长寿需要修身养性，也就是在生活中，要修炼自己的气性。比如说平日里要学会排出各种的妄念，多说好话，别总是说人的是非。

艾草是纯阳之物，艾灸时通过皮肤、经络的能量传递与渗透，可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。但其本质在于艾灸从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复和防御的自愈力。大量的临床实践也佐证了这一点。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

保养阳气和补益***，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。

人与医的关系(中医因素较多的)?

1、生理学的发展与医学的密切联系 在医疗实践中和对人体的一般观察中积累了关于人体生理功能的许多知识，更通过对于人体和动物的实验分析研究，进一步深入探索这些生理功能的内在机制和相互关系，逐渐形成关于人和动物机体功能的系统性理论科学。

2、中医的基础理论大多来自古代哲学，或者说禀承了中国人特有的类比思维模式，阴阳五行、脏腑经络、病因病机、辨证论治以及方药等莫不如此。说特有的类比思维并不意味着中国人都用这个模式思维，现实生活中我们还是挺实际的。

3、中医学认为人是一个有机整体，各个脏腑、经络、组织、官窍等在生理上相互联系，相互制约；在病理上相互影响，相互传变；同时中医学还认为人与自然、社会环境之间均有非常密切的关系。 只有人体与自然环境、社会因素协调一致，才能保持健康状态，反之易导致疾病的发生。

4、理论基础不同：中医的理论基础是阴阳五行学说，注重整体观念和个体差异，认为人体内外的生命活动是由阴阳、五行、气血等多种因素综合作用的结果。西医的理论基础是解剖学、生理学、病理学等自然科学，注重病因病机的解析和客观实验的验证。

中医药养生强调的持之以恒、综合调养是什么意思?

1、中医提倡长期保持身体内外平衡、和谐，也就是说要有健康的生活方式和饮食习惯，凡事要适度，而要达到这一点就必须做到4个字一一持之以恒。洪昭光教授是现代健康生活的倡导者和传播者，他走遍全国各地，讲健康、作报告，听者如云。他的健康养生理论让听者喷喷赞叹。

2、先清理体内毒素，再疏通人体经络，在气血畅通的情况下，调补五脏六腑，扶正气。必须持之以恒：视同穿衣吃饭、视同领取工资、视同洗脸刷牙。必须顺天时：春季保肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾。必须循经络、归经就是药物的作用归属于某一经络和脏腑。

3、所以，综合调养主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，要从机体全身着眼，进行调养，不可失之过偏，过偏则失去了养生的意义，虽有益寿延年的愿望，也很难达到预期的目的，不仅无益，反而有害。审因施养综合调养在强调全面、协调、适度的同时，也强调养宜有针对性。

4、调息养气、持之以恒。 一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。

5、健康养生知识综合调养 中医养生 方法 众多，不同的方法作用于人体不同的系统、层次，具有不同的效能。

中医怎么养ǔ

枸杞 枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。2。吃梨 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

阴虚之质，由于阴不制阳而阳气易亢。阴虚体质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要注意保护***。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚体质者要节制房事。

食养（食疗养生）：总结为一句话：“秋燥伤肺宜润忌辛肺燥伤肝养阴增酸”。食疗养生是养生的重要组成部分，是由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食物防止辛温助热火上浇油加重肺燥症状。

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是早卧晚起，养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。

☆西瓜汁——酒后全身发热 西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。 ☆柚子——酒后口气 李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。

使血压维持在平稳的状态，一，适当的休息保证睡眠，安排合适的运动，如果症状比较多或者有并发症时应该注意卧床休息，二，保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理，三对，容易激动的患者要注意保持安静舒适的环境，避免情绪的激动，四有外出检查，这种情况的话一定要有人陪同。

浅谈中医膳食养生知识

中医养生就是在中医理论知识的引导下，运用科学的方法调节身体，使身体不受疾病的困扰，同时增进健康达到延年益寿的效果。

中医膳食养生 中医饮食营养，是在中医理论指导下，应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复以及延缓衰老的一门学科。它和药物疗法、针灸、推拿、气功、导引等学科一样，都是中医学的重要组成部分。在某种意义上讲，中医饮食营养学在预防医学、康复医学、老年医学领域中，更占有重要地位。

《黄帝内经》成书于春秋战国时期，是我国最早的中医理论专著，被后世称为“医学之宗”“养生圭臬”。凝聚着中国古代文化的精髓。 《黄帝内经》认为“饮食为生人之本”——饮食是维持人体生命活动的必要条件。

寒热均衡 在日常膳食中偏食温类食物，或偏食寒凉类食物，都会对人体的体质与性格产生影响。 常见的温性食物有大枣、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉虾等，这些具有补虚劳、祛寒冷，益气血，暖腰膝等作用。

所谓饮食养生，中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医强调饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

药膳 养生 重点： 气郁体质的人常常情绪不振，所以要注意防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。饮食上可以多吃一些小麦、葱、海带、海藻之类的食物，在水果上可以吃一些金橘和山楂，这些食物能够帮助行气、解郁、消食，对气郁体质的改善有一定的帮助。

关于中医药养生之道，以及中医养生之道包括四个方面的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。