中医天冷养生-天气寒冷养生

接下来为大家讲解中医天冷养生，以及天气寒冷养生涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、冬季的养生要点有哪些?
• 2、名中医的冬季养生茶
• 3、冬季养生食疗的好方法有那些?
• 4、在冬季,通过中医方式如何养生?

冬季的养生要点有哪些?

冬季养生哪些事情不能做？ 第不宜熬夜：入冬后，气温明显降低，人们容易受风寒侵袭。面对突然的寒冷，人体不能很快适应，如果经常熬夜，身体机能降低，免疫力受影响，在这一时节就很容易感冒；俗话说：“早睡以养阳气，迟起以固***”。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，对调节免疫力很有好处。

本文将为大家介绍几个冬季养生小贴士。用冷水洗脸养成每日早、晚用冷水洗脸的习惯，这种方法可以增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力，增强抵抗力，从而降低人们患上咽炎和感冒的几率。用盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。

冬季养生，除了多吃蔬菜水果，还可以尝试一些小妙招。下面介绍三种简单易行的养生方法，让你在寒冷的冬季也能保持健康。冰糖炖梨将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

名中医的冬季养生茶

苹果茶。冬季非常适合喝苹果茶，将苹果直接连同果皮一起放到清水中，撒上一点肉桂粉煮上，然后放入适量的方糖就可以了，苹果的营养非常丰厚，并且很容易被人体吸收。大枣茶。大枣茶是将红参搭配上大枣，还可以放入适量的枸杞以及生姜，可以让寒冷的冬天变得暖暖的，非常的养胃。蜂蜜柚子茶。

养生茶的配方杏仁菊花茶杏仁6克，菊花6克。杏仁煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。养生茶的配方芝麻润肤茶芝麻500克，茶叶750克。将芝麻淘洗干净、晾干，用文火炒至熟香，研为细末，贮瓶备用。养生茶的配方香蕉蜂蜜茶香蕉1根，绿茶3克，蜂蜜适量。香蕉去皮，切成丁粒入杯备用。

适合冬季喝的12种养生茶：梨茶：可润肺缓解喉咙干痛。牛奶红茶：滋补润泽皮肤。红枣桂花茶：可养血顺气、健脾和胃。核桃茶：有补肾强腰的作用。香蕉蜂蜜茶：软化血管、润肠通便、养颜润肤。桂花茶：温中散寒、暖胃止痛。银耳茶：润肺滋阴、适用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎等。

款秋冬养生茶，中医养生推荐 兰香子柠檬茶 兰香子原产印度，是100%自然植物，由于其丰富的植物纤维和不饱和赘肉酸，在热控减肥、预防高血糖血脂领域颇有口碑，无防腐剂可以长期使用。先要diy柠檬酱，将柠檬切片放在容器里，以盖过其分量的白糖掩盖，一天左右就能看见白糖化成糖浆状。

冬季应该喝一些可以取暖身体、滋补肺肾的养生茶。以下是几种推荐：首乌茶：可以温暖身体，润肺止咳，滋补肾，强壮体魄。红枣薏米茶：具有滋阴养胃、益气补血的功效，还可以帮助消除水肿、排除毒素。菊花茶：具有清热解毒、平肝明目、降血压的功效，还可以舒缓神经，缓解压力。

冬季养生食疗的好方法有那些?

天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。

青果萝卜汤用料：青果五枚，萝卜一个。做法：将萝卜切片，与青果同煮，30分钟后关火，取汁代茶饮。功效：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋冬季燥咳，咽痛，天天服用的话，可以预防流行可爱冒。西红柿银耳羹用料：银耳50克，西红柿100克，冰糖适量。

冬季是养生的好时节，适当的食疗可以帮助我们增强体质，预防感冒等疾病。下面，我们为大家推荐几款简单易学的养生汤品，让你在寒冷的冬季里感受到温暖和滋补。滋养鹌鹑汤这款鹌鹑汤选用精选鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎等食材，煮出的汤汁鲜美可口，营养丰富。它不仅能够温暖你的整个冬季，还能够滋补身体，增强体质。

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化。花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。

在冬季,通过中医方式如何养生?

1、减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

2、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固***。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、如何以“冬病夏治”的方法 养生 ？我认为有如下四点值得注意：控制进食冰冻冷饮：“冬病夏治”是因为冬天阳气不足，无力驱散阴寒。阴寒之气在夏天会趋向背部足太阳经。如果夏天进食太多冰冻冷饮，会“挫伤”阳气升散的积极性，阴寒之气也会随之“内敛”。

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