关于中医养生不要运动的信息

文章阐述了关于中医养生不要运动，以及的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、中医一天24小时的养生方法
• 2、为什么中医对运动不看重
• 3、气功养生的八大禁忌
• 4、中医养生禁忌有哪些?
• 5、老年人中医养生保健知识_老人养生禁忌有哪些
• 6、中医养生的方法非常多,但是在日常生活中主要怎么做?

中医一天24小时的养生方法

1、首先心情一定要淡定，不能大笑，从中医 养生 理论上来说“喜伤心”，大笑对心脏来说危害极大，特别是有冠心病前科的朋友更要注意。 一定要抽取时间在11点到13点内安排午睡。只有睡好午觉才能对心脏 健康 有帮助，有时间的朋友最好对自己的心胞经进行***，比如***内关穴、极泉穴等。

2、在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

3、【时辰养生法】十二时辰对应的经络 胆经子时（23：00－1：00）：此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。＂胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。

4、临床可根据“虚则补其母”的原则***用“培土生金”的方法，即健脾益肺法。卯（mǎo）时：5：00~7：00---大肠经当值 “肺与大肠相表里”，肺将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水份与营养的吸收、排出垃圾的过程。

为什么中医对运动不看重

1、运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。

2、首先就是易损耗阳气，在中医的理论上，人的健康是因为气运化正常，而水却是打破平衡的东西，并且寒凉之物在中医里本就是有损健康的，所以游泳很有可能会引起人体功能的弱化。

3、中医之所以不赞同冬泳是因为冬泳带来的坏处包括易受寒、易中风、不安全、出现低血糖反应、患关节炎等。冬天是非常寒冷的，大多数人都把自己包裹在厚厚的衣服之下，但也有一些会在寒冷的冬天脱下衣服去冰冷的河水中游泳，说是可以增加御寒能力和缓解疲劳。

气功养生的八大禁忌

1、老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。

2、气功的禁忌症很难全面概括，神经质、癔病性的人格及有精神分裂症家族遗传史者，若练习气功应当特别慎重，切勿滥用；危重病人和有***史、患过癔病、疑病症，或心理变态的人，不应进行气功锻炼，过劳、过饱、过饥或情绪不稳定时不宜练功。

3、忌“虚假”气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此，学习气功养生首先要学会做***，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。忌“贪念”贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

中医养生禁忌有哪些?

1、临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 急了才排 许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋著，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

2、忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。忌阴室贪凉。

3、忌早起科头。科头即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。忌阴室贪凉。

4、养生有哪些禁忌？早上不要光脚走路，不要穿太长衣服和紧身衣，不要每天都穿一双鞋，不要让牙刷长时间不清理，不要长时间不眨眼，长时间使用手机交流 。

老年人中医养生保健知识_老人养生禁忌有哪些

1、老年人卫生保健须从三大方面入手： 一是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。

2、忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。忌久立，久立者伤骨。

3、林才志最后说，老年人应经常做叩齿、封耳、手指轻敲头皮等动作，“其实生活中有很多的小窍门可以预防疾病，减少过度治疗对身体产生的伤害，这就是中医养生文化的精髓。

中医养生的方法非常多,但是在日常生活中主要怎么做?

1、我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

2、按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可***、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。

3、日常如何进行中医养生 坐着捏膝盖 俗话说人老腿先老，而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。

4、枸杞泡水，这可谓是众人皆知的养生方法，什么保温杯里泡枸杞已经成为了当代年轻人的标配之一。但你知道吗？枸杞其实就是一种名贵的中草药，具有滋补肝肾，益精明目的功效，毫不夸张的说，枸杞算得上是营养滋补之佳品。

5、日常的生活中，我们应该运用中医食疗所学的知识进行养生和保健，也就是平时的时候，做粥的时候搁点儿枸杞，搁点儿大枣，搁点儿红糖，它就有利于补血。特别是贫血的人，再者，去湿气应该多喝点儿米，赤小豆等等。

6、节欲保精需要注意房事不要过度。第二篇中论述了四时生长收藏的自然规律及顺应四时的养生方法。春三月（5月），要做到晚睡（最晚不可晚于22：30）早起，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。

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