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12时辰与中医养生-十二时辰与中医经络养生的关系

中医养生 2周前 (06-16) 7

文章阐述了关于12时辰与中医养生，以及十二时辰与中医经络养生的关系的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

2、时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑，所以每日养生也称12时辰养生。

（图片来源网络，侵删）

3、其实，养生与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态。

1、子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。卯时（5：00～7：00）大肠应大便。辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。

2、午时：午餐后，古人会通过漱口清洁口腔，并午休以利养生。未时：午后，古人或小憩，或练习气功，或进行文娱活动，如下棋或阅读。申时：古人会进行文学创作或书法练习，或外出赏景，以陶冶情操。酉时：晚餐宜早宜少，适量饮酒。晚饭后，用热水洗脚有助于健康。

（图片来源网络，侵删）

3、丑时：（1点-3点）---肝经值班肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。寅时：（3点-5点）---肺经值班肺在忙着将血液送往全身各处，最喜静，熟睡可生精气。如果在这个时间醒来说明气血亏虚，需要及时调理。

4、寅时（03～05）肺（哮喘，晚上睡觉前吃些白萝卜）卯时（05～07）大肠（多吃维生素。维生素：易溶于水，40℃以上分解）辰时（07～09）胃（不吃早点，胃酸进到肠道，易患病）巳时（09～11）脾（主运化，产气之处。

5、辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和***腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。巳时（9：00至11：00）。

锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时进行锻炼，效果才是最好的。

子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经旺（1：00—3：00）深度睡眠，让生命之树常青。丑时，肝经当令，深度睡眠让肝血推陈出新，丑时养好肝血，预防春困。肝是女子的先天，怒伤肝，有了火气一定要发出来。寅时：肺经旺（3：00—5：00）天亮起身，令气血整装待发。寅时，肺经当令。

关注展开全部所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好。

1、中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。下面就让我告诉你12经络面部走向图，欢迎参阅十二时辰和人体经络时表【手太阴肺经】寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；-“肺朝百脉。

2、子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢·经脉》篇、《营气》篇，以及《难经·一难》、《二十三难》都有记载。

3、每天晚上忙完已经很晚了，那么我可不可以早起做个艾灸呢？还是回到子午流注图看，可以看出5：00-7：00称为卯时。卯时又名日始、破晓，是太阳升起的意思，顺应自然变化的规律，这个时辰太阳升起，万物苏醒，时间万物呈阳状态。

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