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中医养生操的目的-养生操的作用

中医养生 3个月前 (06-17) 34

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经常做眼保健操可以缓解视疲劳，对眼睛健康有好处。眼保健操对眼睛的保护非常好，可以有效缓解视疲劳现象，对近视的预防也有很好的效果。眼保健操通过眼睛处的一些穴位进行***，可以有效促进血液循环，提高睫状肌的张力。

每一天，学校利用下课十分钟的时间，让学生们做一下眼睛保健操，不仅可以让眼睛得到充分的休息，还可以让学生的眼部肌肉得到发展，同时，闭上眼睛让大脑也可以得到短暂的休息，这是为了下节课有一个清醒的头脑做的准备，都是对学生非常的有好处的。

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中小学生也经常会在课间里做一些眼保健操来保护眼睛，缓解疲劳。中小学生做眼保健操，对眼睛有什么好处呢？对眼睛的好处其实现在很多小学生的压力是非常大的，不仅要跟同学竞争，还要获得父母的关注。所以小编建议大家可以在学习之余多做一些运动，这样劳逸结合的话，可能会使学习的效率更加高效。

1、拍经络养生操：第一节：腹部运动腹式呼吸所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

2、八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。接着调息：吸呼几次，使身心平顺。

（图片来源网络，侵删）

3、养生操动作有哪些1 经络养生操第一节、身体动作动作要领、双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。第二节、拉督脉动作要领、双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

经络健身操的好处有很多，现在很多喜欢养生的人或者是一些喜欢运动的中老年人经常去公园里做经络养生操，那么做经络养生操应该注意什么呢？下面就给大家来简单的介绍一下。

自我养生经络***是以传统中医经络学，腧穴学为根据，结合临床治疗经验，创编的一种自我保健方法。通过点按穴位，疏通经络达到调节脏腑气血、健身祛病养生延年的功效。

老年人因为机体功能退化，很容易出现经络不通，进行经络拍打可以打通经络，有助于血液循环。那么，中老年经络拍打的养生操怎么做呢？下面跟着我一起来了解一下吧。中老年经络拍打方法起势双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

经络***养生方法 ● ***四总穴――解决大部分问题操作：***膝眼下三寸的足三里穴、窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎***叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

1、其实真的有用的。***本身就是为你疏通血管了。血液循环好了，身体自然就好了。我觉得经常***的人，气色，身体都特别好，显得很年轻。

2、生活中我们经常会出现一些头部疾病的问题，也会伴随着一些头痛头晕的问题，这是因为我们大脑出现疲劳或者身体出现问题造成的，其实在我们的头部是存在很多的穴位的，这些穴位如果经常***的话会起到一定的作用哦。

3、我国流传下来的中国风推拿，可以扩张人体表面的毛细血管，增加人体皮肤的营养反应，改善皮肤呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂的分泌，达到美容的目的。所以推拿的作用还是很大的，对健康有很大的帮助。推拿不仅可以养生，还有其他功效，比如治病。

4、运动***是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。1．运动前*** 体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的***，称为运动前***。

关于中医养生操的目的，以及养生操的作用的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。