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中医养生条达-中医养生100条

中医养生 9个月前 (06-24) 133

本篇文章给大家分享中医养生条达，以及中医养生100条对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下5寸。然后再把气慢慢呼出来。

2、《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。

（图片来源网络，侵删）

3、黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。

通俗的解释就是顺畅，没有不通的情况。“木喜条达”，树木喜欢通畅，这样水分和养料才能充分通达到根茎叶各个部分。

tiáo dá疏泄条达，就是畅达无拘束的意思。人体肝脏生理功能正常，才能心情舒畅，神志清楚，精力充沛，这是肝主疏泄条达的正常表现。如肝失疏泄条达，可以引起抑郁和亢奋两个方面异常变化。肝气抑郁则郁郁不乐，多疑善感，甚则委曲沉闷欲哭。...条理通达。

（图片来源网络，侵删）

条达是指肝的疏导气机功能，而舒畅是心情，心情可以影响到肝的疏导，而心情不好又无法向别人说，那就是“抑郁”，就会使肝不条达。而遏制体内是指受阻，近似强迫，别人强迫不高兴影响到肝。

气机需要条达是中医术语，它描述的是人体气血运行的顺畅和畅通。气血是人体生命活动的能源，如果气血不畅通，就会出现各种疾病。因此，气机需要条达成为中医重要的研究方向之一。饮食、睡眠、情绪和运动等因素都会影响气机的畅通。

1、摘要：中医乃是中华民族五千年来的文化瑰宝，而中医养生保健更是包括了动形养生、饮食养生、修身养生、静神养生、调气养生等多种养生方式，近些年来备受人们追捧。

2、中医的养生方法主要有以下几种：做适量的运动，通过锻炼可以活动筋骨，调和脏腑气血，增强体质，延缓衰老。运动的时候要专注，才能使气血调和，经络通畅，使机体达到内外和谐。养成规律的生活作息，保证睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡。调整饮食，要做到不偏食，不挑食。

3、首先不能纵欲。太伤血气。中医（中是类似中庸的中不是中国的中一般人多有误解稍微科普一下）说药补不如食补食补不如神补养生先养心怎么补呢依照黄帝内经夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无③，真气从之，精神内守，病安从来。

4、所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。中医养生之道的措施顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“，”。

1、三伏天是生活中比较特别的一个时期，也是很热的一段时间，这个时候很多人都会保健养生。有些人会在三伏天的时候晒太阳，这样可以驱寒补阳。增强免疫力，预防感冒等，还可以去除体内寒气等。但是不能暴晒，一次不能晒太久，不然很容易晒伤的。

2、人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种温热的舒适感，促进血液循环，活跃人体的脑细胞，帮助治疗或缓解脑部的各种疾病，对脑部有着明显的保健功效。日光浴的最佳时间一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄金时段“进行日光浴，每天最好坚持晒太阳30？60分钟。

3、清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。” 三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

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