运动中医养生-运动中医养生书籍推荐

接下来为大家讲解运动中医养生，以及运动中医养生书籍推荐涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、中医运动养生和现代健身的联系
• 2、如何科学合理的进行养生保健
• 3、运动养生的保健方法

中医运动养生和现代健身的联系

1、中医运动养生和现代健身有很多联系，两者都注重身体的健康和锻炼，但两者的理念和方法略有不同。中医运动养生注重的是身心健康的平衡和治疗病症，强调的是运动与内外环境的协调，配以中药、***、针灸等治疗手段，达到治愈和保健的效果。

2、健身和健康有一定的关联，健身有利于健康，但是健身并不等于健康，因为中医中讲究的是天人合一，讲究人根据自然的天时，做出自己相应的作息调整，而健身是为了身体更强大。的确可以改变很大的体型问题，但是有一些理念的确说过中医冲突的。

3、重视自我保健：年轻人越来越注重身体健康和身心平衡，传统养生方式通过保持身体健康和促进心理平衡的方式来满足这种需求。 传统文化追求：随着社会的发展，越来越多的年轻人开始追求传统文化和民族精神，将传统养生方式作为传统文化的一部分，受到了年轻人的欢迎。

4、中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。

如何科学合理的进行养生保健

1、七分饱，保护脏腑小儿脏腑娇嫩，消化能力尚未完善，保持七分饱，可保护脏腑免受损伤。孩子若不愿进食，无需强迫，当他们饿了，自然会主动寻找食物。七分暖，降低疾病发病率小儿天生元阳旺盛，活泼好动。若穿衣过暖，易出汗并易受凉，增加伤风感冒风险。

2、注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 一般电脑一天接触四小时为宜，每玩一小时需要对眼睛进行放松，向远处眺望，或看一些绿色植物。 日常生活中，应该如何减少噪声。

3、早餐的营养搭配 早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

运动养生的保健方法

1、护心保健操：①按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右内关穴30次。②按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右郄门穴30次。

2、耐力训练项目：适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。力量性训练项目：适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、第1式：发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。第2式：目常运 两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

4、易筋经 易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。

关于运动中医养生，以及运动中医养生书籍推荐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。