冬季养生中医养生方法-冬季养生的原则与方法
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中医养生谈:数九寒天养生的三大方法
1、迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。进补的同时勿忘冬灸 中医注重养藏之道，有“冬季补一补，来年打老虎”之说。
2、冬季养生 具体方法有三大要则，一是要保证保暖御寒，二是要适当进补，补充能量，三是要保证充足睡眠，这样才能储蓄来年的健康能量，最终益寿延年，长命百岁。保暖御寒数九寒天，自然是天寒地冻，百泉冻皆咽，我吟寒更切。
3、其实从立冬开始我们就要知道，九寒天养生的3大重点方法：御寒进补闭藏。 冬至是北半球一年中白天时间最短的一天，冬至过后就是最寒冷的数九寒天。
4、冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。▎节令养生药膳 当归首乌鸡汤 制作原料：鸡肉300克，首乌15克，当归15克，枸杞15克，姜、葱、盐等调味品适量。制作方法：将鸡肉切成小块，与首乌、当归、枸杞、生姜加水同煮，先用大火，煮开后，改文火慢煮1-2小时左右，加入调味品。
冬季中医养生4个注意事项冬季中医养生的4个注意事项是什么
进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
做好防寒保暖。到了冬季，刮得比较多的是东北风，虽然气温下降了但是又还没到严冬，所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖，这样就很容易着凉，因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖。以防内热多喝水。
早眠晚起根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。
冬至养生应注意如下几点： ※静神少虑精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格；时刻保持快乐的心态；心态平和，精神振奋，增添生活乐趣。
冬季***养生要注意三个方面
1、冬季养生保健的原则之健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应***和***双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
2、***方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着***；皱纹是纵向的，就横着***。
3、健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，***和***双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季如何正确养生 平衡膳食，广开食路 肾之先天真阴靠后天水谷供养，完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。
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