清明中医养生-清明中医养生小常识

文章信息一览：

• 1、清明节的养生之道是什么
• 2、清明节健康养生小知识
• 3、清明时节如何养生?清明时节养生攻略
• 4、清明节气养生原则
• 5、清明节气最适合「补阳养肝」!中医师推养生4大原则
• 6、清明时节喝什么粥解乏又养生

清明节的养生之道是什么

注意养肝护阳气，保持情志乐观 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字；同时春气通于肝，肝应春气，春当养肝。清明节是春季的第5个节气，延续春季养肝和护阳的养生之道。

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓，也容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。

除了一般的春季 养生 目标以外， 清明节重点的 养生 目标是防感避湿。清明 养生 主要注意预防感冒。 中医认为：邪之所凑，其气必虚。正气虚弱就容易感受外邪而感冒，只有正气充裕，人体气血通畅，阴阳平衡，就能抗御风寒、病毒等的侵入。中医的这个正气就是抗病康复能力，相当于我们所说的免疫力。

因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。清明养生少吃“发物”中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。

清明节健康养生小知识

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、***等，因而有慢***的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。清明节养生要注意些什么：防高血压复发 清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。

艾草：在清明节的时候，是艾草最多最嫩的时候，所以在清明节那天，大家都会整艾饼、艾糍吃的，成为了清明节的必吃品了。鸡蛋：清明吃鸡蛋，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要，称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。在山东境内，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。

稳定情绪防*** 清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的。尤其是春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。

清明时节如何养生?清明时节养生攻略

请明时节开始除去年装，轻装外出。不过，此时穿衣不能太过单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。外出要携带雨具，不能淋雨，防感受寒湿而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时减衣，以防体内积火。

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、***、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

适宜换下棉厚的冬装，穿些比较宽松的衣服，到空气清新的地方进行换气或锻炼。有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的。可多进食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜。

清明节气养生原则

1、夜卧早起，以使志生 关于清明养生，在《黄帝内经˙素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。清明着重“养肝”，慎食“生发”之品 春与肝相应。

2、清明节气饮食有“两多一少”原则：多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢***者不宜进食竹笋、鸡等。

3、此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

4、饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、***性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。扫墓凭吊，注意心理保健清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。

5、如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。少吃“发物”中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。

清明节气最适合「补阳养肝」!中医师推养生4大原则

忌食「发物」 这个节气特别容易忽冷忽热，也是疾病容易复发的时候，所以建议不要吃太多容易引起「发炎」、「过敏」的食物，像是油炸类、辣椒、重口味调味料、加工食品、零食，或是海鲜、笋类、羊肉等；可以吃一些比较清淡的食物。

清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

清明与养生的关系：清明时节，气候温和，万物生长旺盛，人体养生应保持心气平和，预防感冒。清明食俗推荐药膳：如青团、清明粥等，可选用的食物有艾草、糯米、莲子等，以清热解毒。清明养生馆：介绍清明时期的养生知识和药膳制作。

冬季饮食养生：以滋为主 冬季自古以来是人们最重视的进补时节，因为冬季天寒地冻，万物伏藏。人与天地相应，各种功能活动也处于低潮期，此时最易感受寒邪。所以冬季食补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳及“血肉有情”之品，可以增强机体抗御风寒和外邪的能力。

清明节不但是个扫墓的节日，还是适合养生的时节。清明养生重在饮食，下面是小编为大家精心推荐清明养生食谱，希望能够对您有所帮助。养生食谱口蘑***材料：***250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。做法：***洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。

清明吃食习俗 清明团子 清明团子，江南人喜欢把艾草和米粉混合做皮，包上馅料，做成扁圆形，上笼蒸熟。此团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。

清明时节喝什么粥解乏又养生

柠檬茶简单易制，能顺气化痰、提神解乏，柠檬切片加盐热水冲泡，饭前后饮用都适宜。红花茶，尤其是红花籽，富含维生素和活性成分，能活血养血、降压降脂，但睡前应少饮以免影响睡眠。枸杞茶则以滋肾养肝、明目和强壮身体见长，适合长时间用眼的人。荷叶甘草茶清热解暑、利尿止渴，对暑热有很好的保健效果。

山药核桃粥 做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。

枸杞养生粥做法 材料：枸杞25g，碎粒燕麦65g，水1500cc 做法：先燕麦粒洗净，加水，随后用温火慢慢熬煮成半熟的燕麦粥。在煮成半熟的燕麦粥中放入适量枸杞，继续熬煮至熟透，枸杞养生粥即可上桌食用。枸杞养生粥养生功效：能有效防治眼睛老化，清肝明目。

茼蒿粥茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。

一是喝鲜奶可以养生，增加人体所需蛋白质；二是喝茶可以养生，清心明目；三是喝药膳代茶饮可以养生，比如黄芪，提气壮力；枸杞可以补肾。

春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，**粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。 寒冬里，冷风凌乱了我们的发髻，冰冻了我们的身体，但是不能冰冻我们的心。

关于清明中医养生，以及清明中医养生小常识的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。