***养生中医-***治病实例

文章阐述了关于***养生中医，以及***治病实例的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、中医体质养生建议
• 2、调神静气的方法?
• 3、静坐冥想的正确方法
• 4、古代中医养生方法有哪些
• 5、静坐养生如何训练?
• 6、古代养生秘诀

中医体质养生建议

而所谓的体质 养生 ，本质上就是要尽量纠正这种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。 体质是怎样形成的 一般来说，体质由先天因素决定，受后天因素影响而成。 比如说，父母的身体都偏于气虚，孩子体质气虚的机会就非常大；父亲体质阳热，而母亲体质气郁，那么孩子的体质或从其父，或从其母。

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。（3）养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神***。

饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。 特禀体质保健方案 特禀体质就是一类体质特殊的人群。

中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。 阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。

调神静气的方法?

1、第一，垂钓 垂钓，是修心养性的常见方法。心不动，则水不动，即不动如山。 钓鱼，最是养性子的法门；急不得，只能慢慢的等；等待风平浪静，等待心静似水，波澜不惊。 第二，冥想 如佛家坐禅，万法皆空，空即是空，色即是空；本来空无一物，何处惹尘埃。无色无相，无我无物，何处起波澜。

2、修身养性平心静气的方法 生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊恼昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。生活在这里。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。停止猜想，面对实际。

3、清净养神法首先要让心情平静下来，不受烦躁的干扰。清净养神法是我国古代最基本的精神养生方法，也是最好的宁心养神法。唐朝药王孙思邈有言“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳”。清朝的《医学类编》中也曾记载“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。

4、调神方法（1）白露应收敛神气春、夏、秋、冬一年四季，对应着春生、夏长、秋收、冬藏，秋天除了作物需要收获外，人体也需注意收敛神气，敛神是去秋燥的最佳选择。

5、在日常生活中时刻保持一颗乐观向上的心，遇到问题能够积极进行自我调节，有效避免因为无缘无故发脾气而导致的心理疲劳；在遇到烦恼或者是困难的时候，应该先让自己平静下来，避免因为心烦气躁而不能很好解决问题导致心理疲劳。

***冥想的正确方法

1、首先，找个舒适的地方坐下，或者躺下。腿部、手部没有固定的姿势，只要自己觉得舒适就好！自然的闭上眼睛，放松你的面部，放松你的肩部，放松你的手部，放松你的腰部，放松你的臀部，放松你的腿部。深呼吸几次，让自己的呼吸随着全身的放松慢慢的“松”下来。直至达到呼吸自然缓慢。

2、瑜伽***冥想的方法 每天***10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时，肢体上要注意的七个要点：坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。

3、冥想和瑜伽类似，都是通过***的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续 10分钟至3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。

4、***可以早上一次，晚上一次，时间从一刻钟到半小时甚至一个小时不等。***的最佳时间是你醒来的时候，而且效果最好。其他时间也可以，但早上最好是空腹坐。不要在饭后马上***。饭后一小时才可以***。通常饮食要清淡，不能吃太多油腻的食物，素食是最好的。***的具体操作 姿势。

5、可以是大声地吟咏，或静静重复祷告或念咒。咒语是在练习超觉***时持续不断重述的话语。 ▼某个念头：通常将注意力放在某种特殊的念头，真实、诚实、爱及热情等都是常用的例子，这种特殊的练习称之为冥想或分析性***。

古代中医养生方法有哪些

1、古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常***、***、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。

2、头部养生：每日梳头有助于祛病强身。古代中医认为，头上有诸多穴位和经脉，如百会、上星等，对身体健康至关重要。通过梳头***这些穴位，可以改善血液循环，增强神经功能和新陈代谢。坚持早晚梳头60-100次，能提升精力水平和睡眠质量。足部保健：***涌泉穴有助于健康长寿。

3、李时珍养生之道李时珍养生观——水：顺流水为最佳在李时珍之前，不少养生家已研究过饮用水，并普遍认为：天是一，地是二，水生于天，谷成于地，人之先天只是一滴水，所以要以水和谷食为主，以菜肴佐之。水谷中，水滋阳而谷滋阴，因此水最重要。

***养生如何训练?

***的持久性***必须持之以恒，养成规律化、生活化，以形成条件反射，能更好地发挥***的保健效应。 ***的特殊性***起源于宗教，但宗教***与养生保健***有着本质上的不同。

“***用本***锻炼，对此有较好的防治作用。具体方法：每日一点至五点时，盘腿***，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住***，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住***。如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。

瑜伽***冥想的方法 每天***10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时，肢体上要注意的七个要点：坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。

姿势 以坐姿进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象）。打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。

古代养生秘诀

1、“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

2、中药荷术汤 针对顽固性肥胖，顽固性高血脂人群 组成：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。方法：煎水服。疗效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。主要有利水消种、消食导滞的作用。有降血脂、降血压的作用。

3、发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。齿常叩。口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30-50次。

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