睡前怎样调理好睡眠中医-中医夜间睡眠养生

文章信息一览：

• 1、吃什么能改善睡眠
• 2、中医怎么调理失眠?
• 3、中医怎么治疗顽固性失眠

吃什么能改善睡眠

1、蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。 葵花籽，能镇静安神，促进睡眠。 牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。 核桃加上黑芝麻，能显著增进睡眠质量。 大枣泡茶喝，有利于睡眠。 米，含色氨酸较多，能促进睡眠。

2、坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。牛奶：温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。

3、香蕉：香蕉被称为天然安眠药，香蕉含有镁，可以舒缓情绪、神经，有助于睡眠。香蕉还含有色氨酸，色氨酸进入体内以后可以转化为褪黑素，褪黑素能帮助睡眠。褪黑素是一种治疗失眠的药物，因此香蕉有助于睡眠；温牛奶：温牛奶里也含有色氨酸，可以在体内转化为褪黑素。

4、改善睡眠的食物： 糖水 人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。 引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 小米 我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。

中医怎么调理失眠?

1、每日下午频饮决明菊花水（决明子15克、杭白菊15克泡水），可疏肝理气，坚持饮用可解决您肝阳亢盛的问题，您晚上很容易便会入睡。并且在起居上下午不要剧烈运动，以免肝阳亢盛加重导致肝气无法收敛以至于睡不着。早上早起，在一日之初春的凌晨3：00就可起床了，可生阳气。

2、你好，失眠的症状，从中医上来说，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的症状。指导意见：这个情况，可以服用中药茶寮来调理改善，比如怡郁安茶，坚持服用一段时间，效果当佳。也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。

3、治法：健脾益气，养心安神。方药：党参15克、黄芪15克、当归12克、龙眼肉12克、白术12克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙甘草6克、夜交藤30克、合欢花9克、牡蛎30克（先煎）。

中医怎么治疗顽固性失眠

1、药用：柴胡，炒黄芩，法半夏，党参，大黄，桂枝，茯苓，龙骨，牡蛎、珍珠母，百合，生地。7剂，水煎服，日1剂，分2次服。服完7剂，早搏明显减少，失眠消失，转方以四逆散合生脉散加减善后，随访半年早搏和失眠均未再复发。

2、中医治疗心肾不交失眠的治疗原则，黄连肉桂和补骨脂，研为细末，炼蜜成丸，每次用淡盐水服下，每服1丸，每日两次。这就是《韩氏医通》里面治疗心肾不交类型失眠的著名古方—交泰丸。交泰丸清心降火除烦；轻用肉桂补火助阳，重用黄连引火归元。

3、根治顽固性失眠症偏方：安睡灵：炒酸枣仁30克、炙远志10克、莲子芯5克、[特别严重者加琥珀粉4克]。将上药共研成粉，用蜂蜜调服。2：服用方法：失眠严重者，每日3次饭前服用，每次6克，[晚上的一次睡前半小时服用]。3：注意事项：脾胃不和者，加服保合丸。[按说明书服用]。

4、失眠的中医治疗 一。中药调理 1条。生地黄12克，百合30克，枣仁20克，烤远志10克，五味子10克，女贞10克，旱莲20克，龙牙10克，珍珠母30克。每天两次，每次一剂。主要用于治疗阴虚失眠症。

5、．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。2．取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。3，祁达堂椴木紫灵芝20克，枸杞10克，每天去泡水喝，调节神经衰弱，提升免疫力，补肾壮阳。

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